Жир и жиры. Вся правда про самое страшное слово женщин.

Если весь год мы не особо вникали в ситуацию под слоями одежды, и в ситуацию в тарелке под слоями селедки под шубой, то наступление пляжного сезона таки вынуждает бить тревогу. Но сегодня не об этом. Про то, как держать себя в форме и избавляться от жира, я и так достаточно пишу. Как по пятницам в статьях о питании, так и в спортивных видео по средам. Сегодня же хочу напротив — обсудить положительную сторону этого всего, и рассказать про необходимость жира в нашей жизни.

Жиры и жир.

Большинство людей вовсе не видят разницы в этих понятиях. Но это два абсолютно разных слова. Жир — это составляющая нашего тела. Жировая прослойка. Тот самый жирок на боках, бедрах и т.д., который мы все так не любим. Жиры — это составляющая нашего рациона питания. Все же слышали про баланс БЖУ (белки/жиры/углеводы)?

Когда плохо, а когда хорошо?

Насколько бы важными составляющими нашей жизни не были эти два слова, при чрезмерном их наличии, будет не лучший исход. И здесь как никогда нельзя уходить в пользу большего или меньшего. Баланс! Вот что действительно важно. Также не забываем про разновидность.

Жир в организме.

Ведь одно дело, это умеренная жировая прослойка (около 20%), которая существует у каждого здорового человека, защищая и удерживая органы. И другое дело, простите меня, дрожащий целлюлит по всему телу.

То же самое и про питание. Нужно употреблять полезные ненасыщенные жиры в большей степени растительного происхождения. Ну в то же время возможно иметь в рационе то же количество жиров, взятых из фаст-фуда, жирного мяса и сливочных тортов…

На что влияют жиры?

Если говорить про девушек, то в первую очередь это наш менструальный цикл и гормональное здоровье в целом. При нехватке подкожного жира и несбалансированном питании, есть огромный риск заработать аменорею (отсутствие цикла), что и случается со многими девушками по неопытности.

Здоровый подход.

Вот мы и разобрались, что для чего нужно, и что будет, если этого не будет. Но я же хочу ещё раз сделать акцент на том, что ни жира, ни жиров — боятся не нужно! На какую диету вы бы не сели, и сколько бы не весили, исключать жиры нельзя ни в коем случае! Вам и без этого отлично удастся похудеть, снизив общее количество калорий, и повысив уровень физической активности. Откажитесь от холестерина в фаст-фуде, перестаньте жарить на сливочном масле и т.д. А вот в горсте орешков, и заправленном растительным маслом салата — отказывать себе уж точно не нужно.

Вот вам список полезных источников жиров:

-Авокадо.
-Орехи. Все виды.
-Семена.
-Растительное масло.
-Жирная рыба.

Но не советую останавливаться на чем-то одном. Лучше стараться включить в рацион как можно больше всего разного!

А был ли у вас печальный опыт недостаточного количества жиров в рационе? И какие их источники вы любите всё-таки больше: фаст-фуд или же полезные варианты?

Ваша Юли

2020-06-08T04:37:13+00:00Май 30, 2020|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.