Витамины красоты.

Люди часто получают свою дозу витаминов не с пищей, а большинство — не получают вовсе. БАДы — это лишь временная помощь, но никак не решение проблемы. Практически всё, при желании, можно получить из своей тарелки. Если правильно её составить.

Группа В.
Все витамины группы играют колоссальную роль для внешности: волосы, ногти, кожа. Особое внимание обратите на биотин (В7). Проблемы с добором биотина встречаются редко. Он есть практически во всех продуктах. Единственный риск, это:
-Период беременности и кормления;
-Злоупотребление сырыми/полусырыми яйцами.

Витамин К.
К1 — в растительных продуктах (в частности, зелёного цвета).
К2 — производим сами.
Витамин К отвечает за состояние костей, кожи, и сердечно-сосудистой системы. Его дефецит часто можно определить и без анализов. Тревожный сигнал, если у вас чересчур чувствительная кожа, и после любого удара, сразу виден синяк. Его обычно рекомендуют принимать дополнительно в виде БАДов. С едой добрать сложно.

Витамин Е.
Очень часто встречается в составах уходой косметики. В продуктах питания его достаточно много: растительные масла, орехи, семечки, фрукты, и овощи. А особенно — брокколи в свежем виде. Но бОльшая часть уходит уж точно не на волосы и кожу. Поэтому важно обогащать себя им полностью: и снаружи, и изнутри. Внимание: хранить строго в тёмных мастах. Витамин К очень восприимчив к дневному свету.

Витамин С.
Спонсор нашего иммунитета! Сам по себе он у не выделяется. Берём в продуктах: манго, лимон, болгарский перец, смородина. Витамин С важен не только для состояния организма в целом, но и для кожи в частности. Но здесь очень важно не переборщить.

Витамин А.
Существует в двух видах: ретинолы, и каратиноиды. А если проще: животные, и растительные. Внимание на яркие цвета. Со вторыми проблем нет. На здоровье! Организм в состоянии регулировать их уровень самостоятельно. А вот с каратиноидами будьте по осторожнее.

Витамин D.
Несмотря на то, что прямым источником является солнце, он нацелен защищать организм от УФ лучей. Всего 20-ти минут прибывании на солнце достаточно для получения суточной нормы. Но советую всё же быть осторожнее с этим методом. Более безопасный вариант в данном случае: БАДы, морепродукты.

Заметка: Жирорастворимые витамины усваиваются с жирами. А именно: А, К, Е, D, и некоторые группы B. Заправляйте салаты растительными маслами, и семенами, чтобы выжить как можно больше пользы.

Ваша Юли

2020-10-09T23:00:15+00:00Октябрь 9, 2020|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.