40 минутная тренировка для всего тела! Я выбираю для себя только самые эффективные упражнения и делюсь ими с вами. Главное в преображении тела это регулярность. Структура тренировки: разминка, основная, растяжка. Уровень нагрузки выше среднего. Я стараюсь продемонстрировать весь процесс, и уложиться в 40-45 минут.
Если вам кажется сложно, делайте перерывы между упражнениями, но они не должны превышать 1-2 минуты. Переход от блока к блоку, не превышает 5 минут, например, после интенсивных прыжков, отдышитесь 3-5 минут и переходите к следующему блоку.
Я желаю всем крепкого здоровья! Пишите мне в комментариях, каких вы достигли результатов, занимаясь в домашних условиях. И подходит ли вам такой вид физической нагрузки.
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Ваша Юли
Добавить комментарий