Топ домашних тренировок.

1. Растяжка.

15 минутная растяжка. Обязательный момент, выполняемый после основной тренировки. Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются.

2. Базовая тренировка 30 мин.
Тренировка для людей среднего уровня физической подготовки. Направлена на снижение веса, укрепления мышц ягодиц, бёдер, проработка пресса. Разминка в начале и растяжка в конце являются обязательными.

Часть 1.

Часть 2.

Часть 3.

3. Экспресс тренировка.
Функциональная экспресс тренировка. 30 мин. Направлена на развитие и укрепление мышц. Кора, бёдер, задействованы плечи, икроножные мышцы. Разминка+основная тренировка+растяжка.

Часть 1.

Часть 2.

Ваша Юли

2020-06-24T21:20:04+00:00Июнь 24, 2020|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.