Сделала для вас отличное видео со своим тренером, в котором показаны несколько техник тайского бокса. Я занимаюсь Thai Boxing не так давно, но результаты уже есть!
Упражнение специально выбрала технически простое, каждый сможет его выполнить самостоятельно. Делаем прямые удары, отрывая верхний корпус от пола и зажав ногами фитнес-мяч. Так мы прокачиваем пресс и косые мышцы. У меня это обычно 4 подхода по 30 раз, но для такого количества нужна подготовка и тело должно быть натренированным. Начинайте с малого, потом, по своим ощущениям, увеличивайте нагрузку!
Смотрим!
Добавить комментарий