Сколько нужно есть?

Сколько же появилось схем питания за последнее время: интервальное голодание, дробное питание, голодание по дням и т.д. И это если говорить про часы. Я уже молчу про остальные ограничения. Но сегодня всё же хочу затронуть именно тему времени и количества приемов пищи. Ведь почему-то на этом сейчас принято больше фокусироваться в погоне за своими целями.

Так сколько же раз вы должны есть?

Стоит начать с того, что у всех разный режим дня. Не в зависимости от самого человека. Скорее от обстоятельств, в которых он находится. И не всегда мы самостоятельно можем выбирать свой способ питания. На это влияют разные факторы: работа, учеба, материнство и т.д. Одним словом — занятость человека.

Второй момент — комфорт. Кто-то привык поглощать сразу и много. Кому-то — постоянно лишь бы чем-то перекусить. А это уже зависит не так от наших пищевых привычек. Образ жизни становится решающим фактором. Мы часто сами этого не осознаем, но тут влияет всё: активность в течение дня, сама еда и часы, когда конкретно мы её съедаем. Я не говорю, что привычки вовсе не имеют значения. И с помощью перечисленных пунктов эти привычки вполне можно менять. Но в какую сторону?

А вопрос так и остаётся вопросом: Сколько же раз нужно есть?

И если раньше считалось самым правильным это — много раз и по чуть-чуть, то сейчас мнения нутрициологов разделились. Я не врач, чтобы назначать что-то вам, но всё же хочу обсудить это, основываясь на своих знаниях в вопросе, и, конечно же, обращаясь к различным источникам.

Плюсы частого питания.

-Не успевает появляться чувство голода. Меньше рисков переесть.
-Вы спокойны за то, что можете поесть ещё что-нибудь. Не нужно долго останавливаться на выборе блюда.
-Нет чувства тяжести от большой порции. Еда поступает в вас равномерно в течение дня.

Минусы.

-Зависимость от еды. Не обязательно даже психологическая. У вас есть необходимость постоянно перекусывать. А это не всегда удобно.
-Скачки сахара. С точки зрения здоровья, частые приёмы пищи это скачки инсулина. Это не есть хорошо.
-Переизбыток калорий. А точнее вероятность этого. Всё-таки за 5-6 раз больше риска съесть много калорий, чем за 1-2.

Где же, правда?

Наверное, суть в том, что до правды мы не докопаемся никогда. Какой бы из способов не призвали верным, всё равно найдется куча «но». Поэтому нужно ориентироваться по тому, как вам удобно и конечно же от вашего образа жизни. Те, кто занимается спортом, всё-таки имеют больше потребности в частых пополнениях энергии. И сложно сравнивать их потребности с теми же самими офисными работниками.

А теперь расскажите про себя? Не просто сколько раз кушаете, а и о том, кем работаете, и какой образ жизни ведете, чтобы более точно видеть статистику.

Ваша Юли

2020-05-09T01:01:30+00:00Май 8, 2020|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.