Пробиотики и пребиотики.

Затрону сегодня очень важную тему. Здоровье нашего кишечника. Не зря говорят, что кишечник — один из главных органов. Действительно: состояние кожи, работа мозга, уровень энергии, вес, и даже длительность жизни, зависит напрямую от правильной работы ЖКТ.

Кишечник не может нормально функционировать без посторонней помощи. Для этого существуют пробиотики и пребиотики. Пребиотики — входят в состав продуктов. Часть, которая сразу попадает в толстый кишечник, и не переваривается. Пробиотики — отдельные организмы. Бактерии, которые помогают нам.

Можно ли вместе?

Друг с другом они употребляются. Более того, есть даже препараты, которые одновременно их содержат. Но если речь идёт о каких-то других лекарствах, витаминах, а тем более антибиотиках, это очень индивидуально. Нужно спрашивать у врача.

Принимать ли их? Как часто?

Я сторонник того, что нужно максимально брать из еды то, что возможно взять. И иметь беспорядочное питание, гордо запивая всё это таблетками, бессмысленно. Если питание правильное и сбалансированное, есть шанс обойтись и без них.

Пребиотики.

Яблоки, чеснок, цикорий. Насчёт последнего, вообще планирую написать отдельную статью. Прекрасный напиток! Странно, что мы пьём комбучу и матчу, вовсе игнорируя цикорий.

Пробиотики.

Кисломолочные продукты. Но только сегодняшние. Тема содержания бактерий в продуктах из супермаркетов, вообще достаточно спорная. Пока их довезли, выложили на полки, они там несколько дней постояли и т.д. Как выживать бактериям? Другое дело — домашние йогурты!

Квашеная капуста. Сюда можно было бы отнести и солёные огурцы, но в них обычно слишком много уксуса. Сам по себе он не вреден. Но скорее всего не тот, который льют в магазинные банки. Если есть возможность употреблять домашние консервации, вопросов нет.

Вывод.

Если беспокойств со стороны ЖКТ нет, пробиотики можно не пить дополнительно. Но рацион абсолютно каждого человека должен быть наполнен достаточным количеством клетчатки, и продуктами с пребиотиками!

2020-10-24T09:00:26+00:00Октябрь 24, 2020|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.