Панические атаки. Эпидемия современного человечества.

Жалобы на тревожные состояния, панические атаки, вечное чувство дискомфорта… Знакомо? Почему я назвала это эпидемией? Потому что реально огромное количество людей страдает от этого именно в наше время. Это, говоря про последние годы. А если посмотреть конкретно на наши дни, то подавно…

Я понимаю, что контролировать себя в нынешней ситуации очень и очень сложно. Но вы должны в первую очередь понимать, что не сделаете своими тревогами хорошо абсолютно никому. А себе так в первую очередь. И самое интересное, что не только обстоятельства в мире могут влиять на это. Нужно рассмотреть свой образ жизни от «А» до «Я».

Причины ПА.

1. Кофеин.

Одно из самых приятных, и в то же время опасных веществ. А особенно если не знать меры. Если раньше нормой считалась чашечка капучино с утра, или же во время перерыва на работе, то на карантине рамки у многих людей вовсе стерлись. Одни едят, вторые пьют кофе по 100 раз на день. Или тот же чай, который не такой уж и безопасный, как кажется на первый взгляд. И если вы тот самый кофеман или чайный маньяк, то не удивляйтесь потом: Откуда такая тревога к вечеру? Если уж так хочется себя побаловать, то советую обратить внимание на цикорий. Это прекрасный целебный напиток, который обладает множеством положительных свойств, и абсолютно не содержит кофеин!

2. Сахар.

Удивились? Но даже здесь сахар остаётся в числе врагов здоровья. Речь вовсе не о фигуре. Уже давно доказано, что сахар может вызывать чувство тревоги не меньше того же кофеина. А особенно, если употреблять его вприкуску с этим самым кофе… Суть в скачке инсулина. Мы едим шоколадку, получаем чувство удовлетворения и прилив энергии. Но уже через короткое время, сахар в крови резко падает, и начинается выброс адреналина, который и приводит к ПА.

3. Сон.

А теперь поднимите руку, у кого остался такой же режим, как был ранее? Вряд ли таких много… Но, суть даже не в этом. Ладно, если вы просто поменяли часы сна, оставив его количество на прежнем уровне. Но ведь многие реально потеряли все границы! Спят по 10-12 часов, чередуя со сном в 5-6. И как вы думаете, будет ли ваш организм спокоен? Переизбыток сна, как и его недостаток — может пагубно влиять на мозг и психику.

4. Отсутствие физической активности.

Отсутствие спорта в повседневной жизни — уже вредно. Но сейчас в 4-х стенах — это просто непростительно. Просто задумайтесь: Сколько мы ещё просидим на этом карантине? Месяц? Два…? Никто не знает ответ. Но в любом случае дефицит энергии в организме приводит не только к набору лишнего веса, но и к той самой проблеме чувства паники и постоянного выброса адреналина.

5. Отсутствие дисциплины.

Ну и напоследок, ни так фактор здоровья, как вопрос нашего самоуправления. А оно уже следственно и влияет на всё остальное вышеперечисленное. «Не вводите себя в рамки» — фраза, которую можно услышать сплошь и рядом. Но не могу согласиться с ней на 100%. В данной ситуации, пока вы не поставите себе какие-то границы адекватности, то так и будете уминать конфеты вприкуску с кофе, спать непонятно когда, и непонятно сколько… А потом винить карантин, ТВ, свою семью и кого-то ещё за свои проблемы с психикой!

А случалось ли с вами подобное раньше? И усилилось ли всё это во время пандемии? Поделитесь своим опытом борьбы с тревожностью!

Ваша Юли

2020-05-06T19:05:07+00:00Май 4, 2020|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.