Список моих летних завтраков. Юлиана Дементьева

Привет, девчонки и мальчишки!
Сегодняшний пост будет о питании, как и обещала. Пишу абсолютно честно. Я не робот, и я не верю, что есть люди, которые строго придерживаются схемы идеально правильного питания на протяжении всей жизни…(

Я уже описала топ 5 продуктов, которые я стараюсь не употреблять в пищу в прошлый раз. Я действительно стараюсь это делать, и мне нравится результат! Похоже, этого мало, и необходимо больше информации о моем питании, о размерах порций, времени приёма и т.д., о я м вы меня и просите судя по всему. Поэтому, я решила написать развёрнутую статью и детально все описать. Этот пост я хочу посвятить завтракам. Мы знаем, что рацион питания очень зависит от времени года. Пока на улице лето, и я хочу предоставить вам список моих летних завтраков.)))

Летом необходимо запастись природными витаминами, которые содержатся во фруктах, овощах и ягодах. Организм действительно требует этого, накапливает, и целую зиму пользуется запасами «летних» витаминов, микроэлементов. Я прям чувствую, когда действительно организм требует тот или иной продукт, в зависимости от времени года, а вы?))

В июне реально хочется клубники, малины и черешни, в июле абрикос, сливы, в августе дыни, арбузы, персики.) Меня часто спрашивают, ем ли я сладкое и фрукты… Ем, но очень редко. Фрукты — только те, которые совпадают по сезону с их природным появлением на территории нашего региона.))) Не люблю безвкусные, заграничные фрукты.(( Ну, только бананы и цитрусовые ем из таких.) В зимний период я пью витамины, дабы запасы для нормальной жизнедеятельности организма не заканчивались.)

Теперь перейдём к схеме моего питания.
Ну, например:

Утро.
8.00-8.30 Выпиваю стакан тёплой воды с лимоном (если проходите чистку семенами льна, то с водой разжёвываем ложку семен, такой курс я прохожу раз в 2-3 месяца 10 дней). Минут через 10-15 можно завтракать. Хочу сразу уточнить, что это моё питание, которое я не рекламирую, и ни в коем случае не говорю, что это образец схемы правильного питания, потому что я не диетолог. Я просто так питаюсь.)) И это та схема, при которой меня устраивает мой вес. Есть и другая, при которой я сушусь. О ней в следующих постах.

Завтрак 1: омлет белковый (3 белка, 1 желток или вообще без желтка), омлет лучше запечь, но могу и поджарить (чаще, наверное, жарю), далее зелёный(!!) салат 150-200 г, из всего зеленого (авокадо, петрушка, укроп, руккола, заправить оливковым маслом, соком лимона). Считаю его самым правильным завтраком.)) Поэтому он на первом месте.)

Завтрак 2: творожная запеканка (100 г), или сырники (2 размером с детскую ладошку (детки 2-3 х лет), или творог 120 г с парочкой сухофруктов в прикуску. Честно сказать, граммы никогда не измеряю, правда, пишу, чтобы вы знали, как приблизительно выглядит моя порция. Все, что я хочу съесть не должно превышать размеров собственной ладошки. Поэтому мой завтрак нельзя назвать плотным! Я противник наедаться утром, под лозунгами: « Утром можно все! Основной приём пищи должен быть на завтрак! Весь день впереди, можно хоть слона съесть!..» и т.д.

Также ВАЖНО, я никогда не запиваю еду жидкостью. Будь то утренний кофе, чай, вода… Позже, минут так через 15 могу кофе или зелёный чай, а могу и вообще ничего не пить и только через время вспомнить о воде. Воду действительно нужно пить, мне, например, учитывая вес тела, необходимо приблизительно 2,5 л воды в день (до 16-17.00), при этом помнить, что каждая выпитая чашка кофе (а я иногда могу выпить 2-4) выводит водичку… Спорт тоже выводит… Так до 3х л и набирается.) И, конечно, же я не всегда, а честно говоря, очень редко выпиваю столько воды (чай, сок и другие жидкости не относятся к воде). Вот вам взаимосвязь увлажняющих кремов с приемом воды. Кожа первая скажет вам, достаточно ли вы пьёте воды… Я нет, поэтому без увлажнения никак.))

Завтрак 3: это может быть просто 2 батончика из прессованных сушенных фруктов или ягод с семенами и орехами. Это мой любимый завтрак.) Я покупаю эти батончики в детских магазинах, супермаркетах с отделами органических продуктов, продуктов без ГМО. Радует то, что эти батончики разных вкусов и они действительно натуральные. Мой любимый вкус облепиха-орех. Так я завтракаю, если у меня есть утренняя тренировка. Согласитесь, после омлета или запеканки сложновато было бы тренироваться…

Завтрак 4: гранолла, или овсянка на воде, или мюсли (всё безглютеновое). В граноллу и мюсли я добавляю тертое зеленое яблоко 1-2 дольки, семена чиа, орехи. Заливаю йогуртом с низким процентом жирности. Да, я знаю, что так нельзя и т.д, жиры смешиваются с углеводами, белками… и для худеющих это катастрофа, но это мои варианты вкусностей, которые могу себе позволить, если вес меня устраивает… Если нет, 100гр овсянки (варенной настоящей, а не запаренных хлопьев быстрого приготовления) с половиной зеленого яблока или огурцом, ну и bon apetit, а и оливково масла не забудь добавить в кашку… (вообще, если худеешь, забудь о сливочном).

Завтрак 5: греческий йогурт с сухофруктами или бананом.

Завтрак 6: протеиновый шоколадный коктейль на основе конопляного, кокосового или миндального молока.))) Мммм , вкуснятина.) Но так, как я стараюсь не частить с бадами, такой завтрак делаю очень редко.

Завтрак 7: называю его «гостиничный», лосось 100 гр, авокадо, огурец, варёное яйцо (всмятку или пашот).

Завтрак 8: это строго летний тарелка ягод или фруктов. Люблю дыню на завтрак или арбуз. Но в меру!!! Не целые, а пару долек.) Это лёгкий, 1й завтрак. Все завтраки, описанные выше, это примеры моих завтраков в летний период, с нормальным весом, без запроса на похудение или сушку!!!

За этим завтраком следует 2й, чуть позже. О нем в следующем посте.
Спасибо за внимание!
Ваша ЮЛИ

Is it safe purchase discount drugs without prescription

2018-08-24T21:30:40+00:00Август 24, 2018|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Top Gun: Maverick (2022) MP4/720p 1080p HD