My fitness project with Andrei Khomytskyi: video 6

Девчонки, говорите честно: кто из вас уже готов встречать лето в купальнике?)) Кто работает над своим телом каждый день и перед сном вместо тортиков ест обезжиренный творог?) Если с фигурой порядок, то это не повод останавливаться, а если еще остались проблемные места, тогда усиливайте нагрузку! Это мой вам совет. Я сделала для блога пять фитнес-уроков, которые показывают, как подкачать нижний пресс, как подтянуть ноги и убрать сантиметры на талии. Сегодня делюсь с вами шестым уроком с упражнением для проработки внутренней части бедер.

Поехали!

Исходное положение: лягте на спину, кости рук спрячьте под ягодицами, ноги ровные и подняты вверх.

Как это делаю я: Подконтрольно быстрым движением разводите ноги в стороны, амплитуда 3/4 от вашей максимальной. Сведите ноги в исходное положение и выполняйте с такой же скоростью. Мой комплекс: видео №1 — 4 серии по 10 повторений каждой ногой + видео №2 — 2 серии по 15 повторений + видео №3 — 3 серии по 15 повторений + данное упражнение — 3 серии по 12 повторений.

Отдых между подходами 45 секунд, а между упражнениями 2 минуты.

Девчонки, не получится быть красивой, если вы ленивы. Это, кстати, Софи Лорен говорила)) Работайте над собой и будьте всегда на высоте!

Ваша Юли)

Is it safe purchase discount drugs without prescription

2017-04-05T09:07:22+00:00Май 18, 2016|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Top Gun: Maverick (2022) MP4/720p 1080p HD