My fitness project with Andrei Khomytskyi: video 4

Всем привет) Девчонки, у вас выходные все еще продолжаются или уже завершились? В любом случае, пора вспомнить про такую штуку, как тренировки)) Потому что затяжной релакс, как обычно, заканчивается парой лишних килограммов) Чтобы вдохновить вас на занятия спортом, делюсь четвертым видео из нашего с Андреем Хомицким проекта. Не откладывайте на потом, заставьте себя немного поработать сейчас, чтобы не мучиться на диетах и разгрузочных днях после выходных!

Начинаем!

Упражнение из этого ролика называется «сухое плавание», основное направление — ягодицы и нижняя часть спины. Также включаются в работу плечи и задняя поверхность бедер.

Исходное положение: лягте на живот, руки держите перед собой и теперь начинайте попеременно поднимать руки и ноги.

Как это делаю я: сперва делаю упражнение из первого видео-урока — 3 серии по 15 повторений каждой ногой. Потом делаю упражнение из урока №3 — 3 серии по 20 повторений и, чтобы закрепить результат — упражнение «сухое плавание» — 3 серии по 20 повторений.

Во время занятий Андрей все время повторял мне: крайне важно, чтобы работа ног происходила от бедра, а не от коленей. Девочки, запомните это, когда будете повторять это упражнение.

И не забываем, что скоро пляжный сезон! Не ленимся — и вперед на спорт!))

Ваша Юли)

Is it safe purchase discount drugs without prescription

2017-03-22T19:14:46+00:00Май 4, 2016|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Top Gun: Maverick (2022) MP4/720p 1080p HD