Home fitness: video 18

Физкульт привет! Девчонки, сегодня у нас упражнение на устойчивость и выносливость, в добавок с проработкой мышц бедер и пресса. А еще после него растяжка будет лучше и попа крепче!)

Как это делаю я: 10 махов правой ногой, затем 10 левой. И так 4 сета. Позже можно увеличить нагрузку до 16 махов. Между каждым подходом делаю перерыв 30 секунд, между сетами 1,5 — 2 минуты.

Выполняя это упражнение, живот должен быть втянут, спина — ровной. Сложите ладони вместе на уровне груди, чтобы сохранить равновесие.

Сразу скажу, что для этого упражнения нужна некоторая практика, у меня это были занятия балетом. Махи ногой в балете выполняются примерно так же, только с натянутой стопой и выворотно. А в этом комплексе делается уклон на проработку ягодиц. Поэтому, первые пробы у вас будут нелегкими, потом будет проще. Но результат стоит ваших усилий!

Оставайтесь здоровыми и красивыми!

Ваша Юли

2017-04-05T09:56:43+00:00Сентябрь 7, 2016|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.