Салют! За 30 секунд на собственном примере показываю, как устраивать тренировку на одном только энтузиазме ))) Я в гостиничном номере, обстановка которого никак не располагает к спорту, без спортивной одежды (она просто уже не влезла в чемодан))) и какой-либо подготовки, беспощадно убиваю калории!)) Так что девочки, даже если вы сейчас на отдыхе, закройтесь в номере отеля, наденьте майку и шорты и повторяйте за мной!
Упражнение рассчитано на мышцы живота, бедер и ягодиц. Первый этап — это разминка, разогрев мышц. Потом начинается жесть )) Имитация бега в таком положении — это колоссальная работа и результат, конечно, не заставит себя ждать! Для начала делайте упражнение не более 30 секунд, так как идет нагрузка на коленные суставы. Если немного попрактикуетесь, время можно увеличить. Последнее упражнение из этого комплекса-убийцы работает и на ягодицы, и на нижний пресс. Помним про ровную спину! И накладки для стоп (если под рукой есть носки — это будет идеальным вариантом).
Девчонки, жгите! ))
Добавить комментарий