Home fitness: video 14

Знаю-знаю, что в такую жару заставить себя заниматься спортом очень тяжело. Но есть такое слово, как «надо»! Выбирайте для себя более подходящее время: или утром пораньше или вечером, когда прохладный воздух. Я приверженец утренних тренировок и сейчас объясню почему.

Конечно, вы наверное с ужасом вспоминаете, как в школе первым уроком ставили «физру» и вы сонные, еле-еле душа в теле, волочили ноги, чтобы сдать кросс или там прыжки какие-то… Может, кто из вас в лагеря ездил на каникулы, они там тоже любят такое практиковать)) Выстроились все по росту и давай приседания делать… Физруки это называли «гонять кровь», чтобы зарядиться энергией на весь день.

Слава Богу, мы стали умнее, и теперь знаем, что будить организм нужно медленно. Встали, сделали легкую разминку, растяжечку))) походили по квартире, а потом можно устраивать себе тренировку. Нагрузка по утрам должна быть средней, не надо с бешеной одышкой делать энергичные движения на тренажере. Вот к примеру, то упражнение, что было у меня в прошлый раз, оно не подходит для начала дня. Делайте что-то полегче, но так, чтобы все мышцы размять и привести в тонус.

Как вариант, вам подойдет мое видео №14. Прыжки, взмахи ногой, руки к небу. Все на положительных эмоциях)) Ноги качаются, ягодицы, пресс, бока сжигаются – в общем, я это упражнение очень люблю.

Как это делаю я: опустите руки вниз, ноги обязательно прямо, не сгибайте в коленях. Про спину тоже помним: она должна быть ровной как струна, чтобы нагрузка не падала на позвоночник. Делайте взмах правой ногой как можно выше. Затем примите изначальное положение и делайте быстрый прыжок вверх с вытянутыми вверх руками. После делайте все то же самое с левой ногой. Количество подходов этого упражнения я, как правило, не фиксирую. Когда почувствуете, что мышцы достаточно разогрелись, можете останавливаться. Главное, чтобы остались силы и энергия на весь день!

Is it safe purchase discount drugs without prescription

2017-04-05T09:43:22+00:00Июль 13, 2016|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Top Gun: Maverick (2022) MP4/720p 1080p HD