Home fitness: video 14

Знаю-знаю, что в такую жару заставить себя заниматься спортом очень тяжело. Но есть такое слово, как «надо»! Выбирайте для себя более подходящее время: или утром пораньше или вечером, когда прохладный воздух. Я приверженец утренних тренировок и сейчас объясню почему.

Конечно, вы наверное с ужасом вспоминаете, как в школе первым уроком ставили «физру» и вы сонные, еле-еле душа в теле, волочили ноги, чтобы сдать кросс или там прыжки какие-то… Может, кто из вас в лагеря ездил на каникулы, они там тоже любят такое практиковать)) Выстроились все по росту и давай приседания делать… Физруки это называли «гонять кровь», чтобы зарядиться энергией на весь день.

Слава Богу, мы стали умнее, и теперь знаем, что будить организм нужно медленно. Встали, сделали легкую разминку, растяжечку))) походили по квартире, а потом можно устраивать себе тренировку. Нагрузка по утрам должна быть средней, не надо с бешеной одышкой делать энергичные движения на тренажере. Вот к примеру, то упражнение, что было у меня в прошлый раз, оно не подходит для начала дня. Делайте что-то полегче, но так, чтобы все мышцы размять и привести в тонус.

Как вариант, вам подойдет мое видео №14. Прыжки, взмахи ногой, руки к небу. Все на положительных эмоциях)) Ноги качаются, ягодицы, пресс, бока сжигаются – в общем, я это упражнение очень люблю.

Как это делаю я: опустите руки вниз, ноги обязательно прямо, не сгибайте в коленях. Про спину тоже помним: она должна быть ровной как струна, чтобы нагрузка не падала на позвоночник. Делайте взмах правой ногой как можно выше. Затем примите изначальное положение и делайте быстрый прыжок вверх с вытянутыми вверх руками. После делайте все то же самое с левой ногой. Количество подходов этого упражнения я, как правило, не фиксирую. Когда почувствуете, что мышцы достаточно разогрелись, можете останавливаться. Главное, чтобы остались силы и энергия на весь день!

2017-04-05T09:43:22+00:00Июль 13, 2016|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.