Home fitness: video 11

Салют, спортсменкам! Как часто у вас бывает состояние, что сил совсем нет, а тренить все равно надо? Все мы устаем, жалуемся на нехватку времени, но ведь хотим, чтобы отражение в зеркале нас радовало. Хотим носить открытую одежду, особенно в жару, которая сейчас стоит в Киеве. Меня в таких ситуациях выручает давно проверенное упражнение, оно рассчитано в большей мере на мышцы пресса и немного на ягодичные мышцы. Вот вам наглядный пример, как держать себя в отличной форме, не вставая с кровати)

Первый этап — держите ноги вместе, приподнимаете и начинаете опускать в левую в сторону, потом в правую. Движения должны быть ритмичными — как только опустили ноги в одну сторону, тут же направляйте их в противоположную. Работают косые мышцы пресса и нижний пресс, так что тонкая талия и подтянутый живот вам обеспечены)

Второй этап — ноги по-прежнему держим вместе, только теперь быстро поднимаем вверх и опускаем. Тут берется расчет на нижний пресс.

Третий этап — это упражнение скорее всего вам знакомо, его называет «ножницы» или «велосипед», кто-как) Оно отлично дополняет и завершает этот комплекс из трех упражнений. Качает пресс, мышцы ног и бедер.

Важно: делая данный комплекс, вы можете упереться на локти, но при этом обязательно примите такое положение, чтобы нагрузка не «падала» на позвоночник, а распределялась равномерно.

Теперь, у меня к вам будет вопрос) Какое видео из серии по домашнему фитнесу вам понравилось больше всех и почему? Буду рада услышать ваше мнение)

Ваша Юли

2017-04-05T09:30:40+00:00Июнь 22, 2016|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.