Холестерин. Враг или друг?

Большинство людей уже потеряли смысл читать эту статью далее. Ведь кто-то достаточно твёрдо убедил нас, что холестерин — это что-то очень страшное и его нужно избегать повсюду. Но не спешите со своими выводами, пока не изучите информацию полностью. Давайте внесем всё же немного ясности: Нужен ли нам холестерин и насколько он опасен? Ну, начнем с того, что он вовсе не опасен сам по себе. Более того, холестерин — это жизненно необходимая составляющая, которая отвечает за нашу гормональную систему.

Что это вообще такое?

Холестерин — это представитель органических веществ группы стероидов. Но зачем же нам вся эта химия? Давайте теперь попроще.

-Регулирует уровень проницаемости клеток
-Отвечает за всасывания витамина К
-Участвует в синтезе половых гормонов

И очень часто, при неправильном построении рациона, девушки, которые отказываются от продуктов животного происхождения, лишаются цикла. Мужчины, в свою очередь, своих гормональных функций…

А где же тогда опасность?

Так если холестерин такой хороший и важный, ну не просто же так все его так недооценивают многие. Подождите. Всё не так просто. Есть такое понятие, как атеросклероз. Он появляется, когда плотность липопротеидов слишком низкая. А уже данный диагноз — является достаточно опасным. От него страдают и печень, и почки, и в принципе — все органы. Что не есть хорошо.

Как мы видим, холестерин всё же не такой безопасный, но всё же необходим нам. Осталось только вычислить оптимальное количество его в рационе, что была золотая середина. А тут собака зарыта именно в нашем питании…

Как питаться для профилактики атеросклероза?

Исключение холестерина из рациона полностью — не имеет ни смысла и может быть даже опасным шагом. Но никто не говорит, что теперь, его можно есть в неограниченных количествах. Само собой, что мы исключаем любого рода фаст-фуд на 100%. То количество холестерина, которое находится в подобной еде, просто немыслимо. А так, холестерин содержится в: яйцах, мясе, молочных продуктах. И если брать за пример обычный повседневный рацион человека, то нужно всего лишь придерживаться нескольким рекомендациям и всё будет хорошо.

-Выбирать нежирные сорта мяса
-Не злоупотреблять продуктами животного происхождения
-Съедать не более 2-х яиц в день
-Ограничить потребление жирных молочных продуктов

Но ещё один очень важный момент! Следует регулярно сдача анализы. Так, вы сможете проследить за уровнем холестерина конкретно в вашей крови и в случае чего, обратится к врачу. Ведь, не всегда, это зависит только от питания. Есть множество факторов, которое поднимают его, в том числе даже наследственность. Поэтому, нужно знать о состоянии своего организма и отталкиваться от этого в построении своего питания. Также, следует употреблять меньше холестерина людям, страдающим сердечными расстройствами.

Может написать про что-то ещё подобную статью? Тогда напишите обязательно, что вас в данный момент интересует? Возможно, глютен или лактоза?

Ваша ЮЛИ

2019-11-01T22:03:29+00:00Ноябрь 1, 2019|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Top Gun: Maverick (2022) MP4/720p 1080p HD