Healthy Living Tips

О правильном питании вы знаете не понаслышке, в этом я уверена)) Кто-то только собирается перейти на облегченное меню, кто-то уже давно придерживается этого режима и может назвать 1000 и 1 причину, почему правильный рацион необходим каждому и в любом возрасте. Сколько себя помню, всегда пыталась поправиться! Я была очень худой, в школе часто дразнили и я пыталась набрать вес, съедая все, что было дома. Потом был балет. Десять лет занятий, этот вид искусства не для слабаков, скажу я вам!)) После профессионально занялась моделингом. При всем при этом, я никогда не мучила себя диетами! Я вообще противник голодовки и голодных обмороков, которые обязательно будут, если сутками ничего не есть. Надо думать о хорошей физической форме, но какой от нее толк, если у вас слабое здоровье?!

В этом посте я хочу объяснить, почему так важно начать придерживаться сбалансированного питания как можно раньше и детям прививать полезные привычки в еде. Если ребенок худенький, не начинайте откармливать его булками и макаронами. И если он захочет съесть что-то с высоким содержанием калорий, то не говорите ему о том, что он станет «полным и некрасивым», объясните, что это вредно для его желудка и здоровья в целом. Не надо усиленно пытаться поправиться или похудеть, просто питайтесь хорошо и вес нормализируется сам. И если уж вы и собрались худеть методом жесткого ограничения в еде, то делайте это по предварительной консультации врача! Обязательно запишитесь на прием к гастроэнтерологу или диетологу, тогда, возможно, все пройдет без печальных последствий.

Сейчас, к счастью, есть множество способов натренировать тело и питаться, не голодая. Фитнес залы, специальные программы, утренние пробежки, тренажеры…. Все, что угодно, — только было бы желание! Я стала часто слышать или читать в комментариях о том, что занятия фитнесом не дают желаемых результатов. Мол пашешь на тренажерах, а в любимые джинсы все-равно не влезаешь и короткий топ надеть не можешь. Девочки, я уверена, что суть проблемы кроется в том, что вы не уделяете должного внимания своему питанию! Как часто соблазняетесь на бургеры, м? А на жареное мясо и картошку? В добавок, еще идет сладкая газировка и кофе по утрам. Про алкоголь и сигареты я вообще молчу. Вот, все, что я только что перечислила — это верные друзья целлюлита, быстрых углеводов, нежелательных отложений на талии и бедрах.

Все должно быть в комплексе! Иногда и я позволяю себе зайти в «Мак» или съесть круассан, но только время от времени, нельзя превращать это в привычку. Мой рацион я создала для себя сама, выглядит он примерно так.

Как я это делаю я: режим, который соблюдаю не один год, я «подгоняла» под себя с таким подходом, чтобы и продукты были простыми, и энергии хватало на усиленные тренировки.

На завтрак у меня протеин. Время: 8:00 — 8:30. Через час готовлю кашу, порция 100 гр, и половина зеленого яблока либо грейпфрута. Кашу не просто запариваю, а варю. Подбирайте для себя варианты завтрака по вкусу, помните, что в это время суток очень важно употреблять углеводы!

В 12:30 перекус из продуктов, содержащих белок. Например: молочные продукты, яйца, отварное мясо. И немного зелени. Также в это время полезно употреблять клетчатку, она помогает организму усваивать пищу.

Обед в 14:30 это рыба, мясо, птица (на выбор). Порция не больше 100 гр и зеленый салат.

Ужин 19:00 — 20:00 рыба, птица, мясо (на выбор) и овощи. Если очень хочется можно 100 гр нежирного творога или белок в любом виде.

Девчонки, пишите мне в комментариях, как вы питаетесь и что бы вы хотели узнать о сбалансированном питании от меня.

Вы же знаете, я всегда открыта к разговору с вами!)

Ваша Юли

Is it safe purchase discount drugs without prescription

2017-04-18T05:25:10+00:00Август 31, 2016|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Top Gun: Maverick (2022) MP4/720p 1080p HD