Healthy Living Tips

О правильном питании вы знаете не понаслышке, в этом я уверена)) Кто-то только собирается перейти на облегченное меню, кто-то уже давно придерживается этого режима и может назвать 1000 и 1 причину, почему правильный рацион необходим каждому и в любом возрасте. Сколько себя помню, всегда пыталась поправиться! Я была очень худой, в школе часто дразнили и я пыталась набрать вес, съедая все, что было дома. Потом был балет. Десять лет занятий, этот вид искусства не для слабаков, скажу я вам!)) После профессионально занялась моделингом. При всем при этом, я никогда не мучила себя диетами! Я вообще противник голодовки и голодных обмороков, которые обязательно будут, если сутками ничего не есть. Надо думать о хорошей физической форме, но какой от нее толк, если у вас слабое здоровье?!

В этом посте я хочу объяснить, почему так важно начать придерживаться сбалансированного питания как можно раньше и детям прививать полезные привычки в еде. Если ребенок худенький, не начинайте откармливать его булками и макаронами. И если он захочет съесть что-то с высоким содержанием калорий, то не говорите ему о том, что он станет «полным и некрасивым», объясните, что это вредно для его желудка и здоровья в целом. Не надо усиленно пытаться поправиться или похудеть, просто питайтесь хорошо и вес нормализируется сам. И если уж вы и собрались худеть методом жесткого ограничения в еде, то делайте это по предварительной консультации врача! Обязательно запишитесь на прием к гастроэнтерологу или диетологу, тогда, возможно, все пройдет без печальных последствий.

Сейчас, к счастью, есть множество способов натренировать тело и питаться, не голодая. Фитнес залы, специальные программы, утренние пробежки, тренажеры…. Все, что угодно, — только было бы желание! Я стала часто слышать или читать в комментариях о том, что занятия фитнесом не дают желаемых результатов. Мол пашешь на тренажерах, а в любимые джинсы все-равно не влезаешь и короткий топ надеть не можешь. Девочки, я уверена, что суть проблемы кроется в том, что вы не уделяете должного внимания своему питанию! Как часто соблазняетесь на бургеры, м? А на жареное мясо и картошку? В добавок, еще идет сладкая газировка и кофе по утрам. Про алкоголь и сигареты я вообще молчу. Вот, все, что я только что перечислила — это верные друзья целлюлита, быстрых углеводов, нежелательных отложений на талии и бедрах.

Все должно быть в комплексе! Иногда и я позволяю себе зайти в «Мак» или съесть круассан, но только время от времени, нельзя превращать это в привычку. Мой рацион я создала для себя сама, выглядит он примерно так.

Как я это делаю я: режим, который соблюдаю не один год, я «подгоняла» под себя с таким подходом, чтобы и продукты были простыми, и энергии хватало на усиленные тренировки.

На завтрак у меня протеин. Время: 8:00 — 8:30. Через час готовлю кашу, порция 100 гр, и половина зеленого яблока либо грейпфрута. Кашу не просто запариваю, а варю. Подбирайте для себя варианты завтрака по вкусу, помните, что в это время суток очень важно употреблять углеводы!

В 12:30 перекус из продуктов, содержащих белок. Например: молочные продукты, яйца, отварное мясо. И немного зелени. Также в это время полезно употреблять клетчатку, она помогает организму усваивать пищу.

Обед в 14:30 это рыба, мясо, птица (на выбор). Порция не больше 100 гр и зеленый салат.

Ужин 19:00 — 20:00 рыба, птица, мясо (на выбор) и овощи. Если очень хочется можно 100 гр нежирного творога или белок в любом виде.

Девчонки, пишите мне в комментариях, как вы питаетесь и что бы вы хотели узнать о сбалансированном питании от меня.

Вы же знаете, я всегда открыта к разговору с вами!)

Ваша Юли

2017-04-18T05:25:10+00:00Август 31, 2016|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.