Комплекс для мышц рук

Сегодня у нас комплекс на проработку мышц Кора, рук и укрепление плечевого пояса.

Здесь основная нагрузка приходится на руки, но пройдусь и по другим мышцам. Чтобы пресс был не только прокачанным, но и подтянутым, придется уделить особое внимание внутренней мускулатуры живота и корпуса. Тут вам в помощь будет планка. Делаем как я показываю в видео, себя не жалеем 🙂

Боковая планка на вытянутой руке — самый сложный вариант. На локте — тоже не из легких, но все же проще. Так что следим за нагрузкой: держим не более двух минут.