Сегодня у нас комплекс на проработку мышц Кора, рук и укрепление плечевого пояса.
Здесь основная нагрузка приходится на руки, но пройдусь и по другим мышцам. Чтобы пресс был не только прокачанным, но и подтянутым, придется уделить особое внимание внутренней мускулатуры живота и корпуса. Тут вам в помощь будет планка. Делаем как я показываю в видео, себя не жалеем 🙂
Боковая планка на вытянутой руке — самый сложный вариант. На локте — тоже не из легких, но все же проще. Так что следим за нагрузкой: держим не более двух минут.
Ваша Юли
Добавить комментарий