Fitness Video 84

Всем привет!

Сегодня хочу поговорить об осанке. И показать вам 3 базовых и очень эффективных упражнения, которые помогут вам сформировать красивую грациозную осанку. Казалось бы, все знают, что держать спинку ровно очень важно и для здоровья и для эстетики. Но, если мышцы спины слабы, то делать это постоянно сложно, а помнить об этом ещё сложнее. Комплекс из этих трёх упражнений вы можете выполнять ежедневно. Это не займёт у вас много времени, зато вы будете иметь сильную спину и красивую осанку. Все, что нужно, это спортивная резинка средней жесткости. Итак…

Упражнение 1.
Переводы рук за голову. Поднимаем руки вверх, максимально сжимаем лопатки, заводя прямые руки за голову.

Упражнение 2.
Тяга одной рукой в сторону с фиксацией другой руки .

Упражнение 3.
Тяга руками за голову с растяжением резинки.
Растягивая резинку, опускаем локти вниз. Концентрация на мышцах спины.
15-20 повторений в каждом упражнении.

Комплекс укрепляет глубокие мышцы спины, разворачивает плечи, растягивает мышцы груди.
Крепкого вам здоровья!

Ваша Юли.

2020-01-22T21:04:19+00:00Январь 22, 2020|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.