Fitness Video 65

Спортсмены! Привет! Я снова готова записывать для вас новые фитнес упражнения, которые вы можете выполнять в домашних условиях! Максимально просто и понятно, максимально эффективно! Каждый сет, каждое упражнение даёт свои результаты! Составляю подборку таких упражнений я, а также мне помогает персональный тренер!

Сегодня я подготовила для вас комплекс, направленный на проработку практически всех групп мышц! Вернувшись с отдыха, хочется скорее наверстать упущенное! Кол-во раз и подходов отличаются, отдых между подходами 1 минута во всех упражнениях, и 3 минуты отдыха между упражнениями.

1.Бурпи. Выполняем 10 раз 3 подхода. Стараемся подпрыгнуть как можно выше.
2.Разножка в планке с прыжком 10 раз 4 подхода. Колени прямые, ягодицы втянуть.
3.Супермен. Выполняем 10 раз 3 подхода. Смотрим вперёд. Стараемся сильно не вилять бёдрами…
4.Касание рукой противоположного плеча 15 раз 4 подхода.
5.Прыжок к груди в планке, 10 раз 3 подхода.
6.Толчок ногой с колена 10 раз 4 подхода.Угол под коленом 90гр.

Ваша ЮЛИ

2019-01-30T21:15:00+00:00Январь 30, 2019|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Top Gun: Maverick (2022) MP4/720p 1080p HD