Пресс качать никто не любит, а придется! Даю новый сет на прокачку мышц живота, чтобы вы держали форму не только в пляжный сезон.
Технически все ясно, но есть нюансы. Если ваш пресс подготовлен, выполняйте 1-е упражнение 30 раз, 2-е 20 раз и 3-е упражнение 10. В конце не забываем делать планку. В идеале заставить себя на 4 подхода.
Если пресс не подготовлен, вам достаточно 10-12 раз на каждое упражнение. Потом по мере ощущений увеличивайте нагрузку.
Добавить комментарий