Поднимаем настроение спортом! Что делаем? Берем ленту для фитнеса и повторяем за мной. Упражнения в принципе несложные: махи ногой и приседания. Главное — держим спину ровной и делаем упражнения именно в том порядке, как я [...]

Так, девчонки, не спать! Когда погода не радует, поднимаем настроение спортом! Что делаем? Берем ленту для фитнеса и повторяем за мной. Упражнения в принципе несложные: махи ногой и приседания. Главное — держим спину ровной и [...]

Привет, спортсменкам! В директ Инстаграма я снова получаю вопросы от вас, как разогреть мышцы перед тренировкой. Я уже публиковала этот ролик и хочу его снова запостить в блог. В нем как раз показана отличная разминка, [...]

Физкульт-привет! Показываю, как правильно делать растяжку перед тренировкой. Первый фрагмент видео - упражнение для начинающих. Вам нужны специальные подпоры для регулировки нагрузки на ноги, удерживайтесь в таком положении хотя бы секунд 30. Последний вариант растяжки [...]

Показываю вариант тренировки с ребенком. Отговорка, что из-за детей не хватает времени на себя и на фитнес - уже давно не актуальна. Сейчас столько возможностей заниматься собой и своим здоровьем - лишь бы только желание [...]

Какие у вас планы? Если сегодня "на домашнем" - рекомендую немного потренить.) Для фитнеса вам нужен только валик и коврик. Кто делает это упражнение впервые, тогда не больше 8-10 повторов, желательно 4 подхода. Темп упражнений [...]

Сегодня у нас комплекс на проработку мышц Кора, рук и укрепление плечевого пояса. Здесь основная нагрузка приходится на руки, но пройдусь и по другим мышцам. Чтобы пресс был не только прокачанным, но и подтянутым, придется [...]

Всем знакома проблема, как заставить себя рано встать и быть бодрой и энергичной? Зеленые смузи и витамины - это самый правильный завтрак в таких случаях, но еще не помешает "размять" тело и подготовить его к [...]