About Nastya

Этот автор еще не заполнил сведения о себе.
So far Nastya has created 126 blog entries.

Easy Fitness

2020-02-19T21:02:01+00:00Февраль 19, 2020|Fitness|

Поднимаем настроение спортом! Что делаем? Берем ленту для фитнеса и повторяем за мной. Упражнения в принципе несложные: махи ногой и приседания. Главное — держим спину ровной и делаем упражнения именно в том порядке, как я [...]

Easy Fitness

2019-12-04T21:01:09+00:00Декабрь 4, 2019|Fitness|

Так, девчонки, не спать! Когда погода не радует, поднимаем настроение спортом! Что делаем? Берем ленту для фитнеса и повторяем за мной. Упражнения в принципе несложные: махи ногой и приседания. Главное — держим спину ровной и [...]

Какой должна быть разминка перед тренировкой

2019-11-20T18:36:40+00:00Ноябрь 20, 2019|Fitness|

Привет, спортсменкам! В директ Инстаграма я снова получаю вопросы от вас, как разогреть мышцы перед тренировкой. Я уже публиковала этот ролик и хочу его снова запостить в блог. В нем как раз показана отличная разминка, [...]

Упражнения на растяжку

2019-09-25T21:07:49+00:00Сентябрь 25, 2019|Fitness|

Физкульт-привет! Показываю, как правильно делать растяжку перед тренировкой. Первый фрагмент видео - упражнение для начинающих. Вам нужны специальные подпоры для регулировки нагрузки на ноги, удерживайтесь в таком положении хотя бы секунд 30. Последний вариант растяжки [...]

Фитнес для мам

2019-09-04T21:01:25+00:00Сентябрь 4, 2019|Fitness|

Показываю вариант тренировки с ребенком. Отговорка, что из-за детей не хватает времени на себя и на фитнес - уже давно не актуальна. Сейчас столько возможностей заниматься собой и своим здоровьем - лишь бы только желание [...]

Фитнес дома

2019-08-28T21:18:04+00:00Август 28, 2019|Fitness|

Какие у вас планы? Если сегодня "на домашнем" - рекомендую немного потренить.) Для фитнеса вам нужен только валик и коврик. Кто делает это упражнение впервые, тогда не больше 8-10 повторов, желательно 4 подхода. Темп упражнений [...]

Комплекс для мышц рук

2019-08-15T21:02:50+00:00Август 15, 2019|Fitness|

Сегодня у нас комплекс на проработку мышц Кора, рук и укрепление плечевого пояса. Здесь основная нагрузка приходится на руки, но пройдусь и по другим мышцам. Чтобы пресс был не только прокачанным, но и подтянутым, придется [...]

Утренняя йога

2019-08-07T21:31:22+00:00Август 7, 2019|Fitness|

Всем знакома проблема, как заставить себя рано встать и быть бодрой и энергичной? Зеленые смузи и витамины - это самый правильный завтрак в таких случаях, но еще не помешает "размять" тело и подготовить его к [...]

Топ 10 образов для отдыха

2019-07-22T20:55:36+00:00Июль 22, 2019|Street style|

У вас тоже было такое: собрали полный чемодан вещей, а на отдыхе не сносили и половины? У девчонок так постоянно, представляем себе, что будем часто менять наряды, а в отеле расслабляемся и можем весь день [...]

Как убрать второй подбородок

2019-07-05T21:22:07+00:00Июль 5, 2019|Beauty|

Второй подбородок - еще одна неприятная проблема, вызванная лишним весом и, которая портит овал лица. Рассказываю и показываю как от нее избавиться. Упражнения из ролика нужно выполнять каждое утро по 20 поднятий в 3 подхода. [...]