8 мифов о здоровом питании. Во что нас заставляют верить.

Одна из самых актуальных тем сейчас это здоровое питание. Все к нему стремятся, ищут новые рецепты и придумывают, что бы ещё такого исключить из рациона, чтобы питание стало ещё чище. Но медиа нам навязывает много убеждений, которые вовсе не действительны, а многие люди верят в них и порой даже вредят организму! Сегодня хочу развеять самые распространенные из них.

1. Не есть после 6-и.

Это даже звучит уже больше не как правило, а как сарказм. Но самое удивительное для меня стало то, что многие до сих пор в это верят! Ну вот скажите, как время когда вы поели, может повлиять на вес? Есть ещё убеждение, что нельзя есть за 3-4 часа до сна. В это уже можно верить больше. Действительно, есть на ночь — не очень хорошо для пищеварения с точки зрения здоровья. Но поправиться от этого никак нельзя.

2. Не есть углеводы после 16-и часов.

Тут тоже самое, что и с предыдущим пунктом. Время не имеет значения. Если в принципе в вашим рационе соблюдено КБЖУ, то вы можете есть белки утром, углеводы вечером и ничего не случится.)

3. Существуют продукты с 0-м количеством калорий.

Нет, нет и ещё раз нет! Во многих источниках к такой подписи подкреплены фотографии сельдерея, капусты и яблок. С сельдереем и капустой ещё ок, хотя тоже нет. Но яблоки!? Это сахар. В одном яблоке насчитывается примерно 100 ккал. Практически 100% из которых углеводы. И на 1 безобидное яблочко, вы можете съесть йогурт/печенье/конфету. И если вы думаете, что от них вы поправитесь и давитесь яблоком только из-за этого, то спешу расстроить или обрадовать, что это не так. И даже в той же капусте есть калории. Вопрос только в том что полезнее.

4. Здоровое питание — это дорого.

Часто люди просто не правильно воспринимают понятие «здоровое». И думают, что это должны быть крутые, обязательно веганские товары, купленные в эко-магазинах по бешеным ценам. Но ведь «здоровое» не подразумевает ничего такого. Достаточно просто исключить вредные продукты и останутся не вредные. Так логично. Вот и вся суть. А отговорка по типу «У меня нет денег на правильное питание» — очень глупа и не оправдана.

5. Хлебцы содержат меньше калорий, чем хлеб.

То, что это миф, знают далеко не многие. Уж очень он закрепился не только среди сторонников ПП, но и среди обычных людей. Но достаточно просто взглянуть на упаковку и понять, что в обычном белом хлебе около 250 калорий, а в хлебцах ≈370 ккал/100 грамм. Разница существенная. Но тогда в чём же подвох? Хлебцы лёгкие.1 хлебец весит меньше 1 куска хлеба. Но есть ли в этом смысл, если вы их просто не любите? Может лучше уже позволить съесть себе 1-2 кусочка любимого батона и получить 120 ккал, нежели с голоду запихнуть в себя 5 хлебцов и получить 150 ккал, так и не получив удовлетворения от пищи?

6. Хорошая молочка должна быть обезжиренная.

Нет. И это не правда. Более того, обезжиренные молочные продукты даже вредны. Ну, вот смотрите: из молока убрали искусственным путём натуральный жир и калорийность снизилась. Человек после такого продукта будет чувствовать голод уже очень скоро. Само собой, что производителю это не выгодно, и он добавляет в продукт что-то явно лишнее. Например, сахар. И тогда вместо полезного молочного жира (в умеренных количествах), мы получаем лишний раз сахар и вскоре снова ощущаем голод. Обратите внимание, что калорийность нежирного йогурта вовсе не сильно отличается от продукта со средней жирностью. И задумайтесь: А почему? Отдавайте предпочтение именно среднему значению! Ведь в слишком жирную молочку тоже чаще всего добавляют растительный жир.

7. Лучший перекус — батончики.

Смотря какие. Большинство батончиков с громкими надписями «Для похудения» и «Без сахара» не лучше того же Сникерса. Удивлены? А если обратить внимание на состав? Пишут, что без сахара, а в составе он чуть ли не на первом месте. Нонсенс, но всё же. Поэтому меньше верьте этим упаковках и всё проверяйте. Не так много есть действительно полезных батончиков с натуральным составом. Недавно я показывала один из таких вариантов у себя в Инстаграм. Но всё же советую выбирать орехи и сухофрукты самостоятельно и перекусывать ими. Тогда и проверять ничего не придётся, и вы сами можете взять то, что вам нравится.

8. Пицца, паста и суши — это очень вредно и приводит к набору лишнего веса.

Ну, давайте по полочкам: А почему вы так решили? Конечно, если вы едите огромную пиццу с жирными сосисками и две порции роллов с майонезом за один подход, то килограммы и проблемы с пищеварением быстро дадут о себе знать. Но есть же и альтернативы. Пицца на ржаной муке с овощной/грибной или даже мясной начинкой не чем не помешает. В разумных количествах. Эта такая же еда, как и другая. И с умением искать полезную альтернативу, походы в рестораны уже не так страшны.

А в какие из этих мифов верили вы? И какой пункт вас больше всего сумел обрадовать? Считаете ли вы себя сторонником здорового питания теперь? Давайте всё скорее обсудим!

Ваша ЮЛИ

2019-03-01T21:03:09+00:00Март 1, 2019|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Top Gun: Maverick (2022) MP4/720p 1080p HD