5 New Healthy Breakfast Ideas

Затрону нашу любимую тему: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть»)) Всем знакомо? Голодать — не вариант. Копить жир на зиму — вообще не вариант. Делюсь с вами питательными рецептами завтраков, они станут для вас правильным началом дня и зарядят организм энергией.

Отмечу, что углеводы на завтрак — это как раз то, что нужно для утренней еды. Никакого кофе на пустой желудок или чего хуже — бутербродов на ходу. Завтрак должен быть полезным и сытным. Только следите за размером порций!

Рецепт для любителей яичницы 🙂

Берем яйцо 3 шт (два желтка), шафран 1 ч.л., минеральная вода с газом 1/2 стакана, оливковое масло 2 ст.л., сливочное масло 1 ч.л., сыр чечил 100 г, черные оливки 10 шт, лимонный сок 1 ч.л.

Взбиваем яйца вилкой, добавляем воду, лимонный сок, шафран и еще раз взбиваем. На сковороде с оливковым маслом растапливаем сливочное. Туда идет яичная смесь, сверху немного стружки сыра. Сразу сворачивайте омлет вдвое и ждете 5 минут. Завтрак готов! К нему подаете черные оливки.

Этот рецепт почему-то называют «гренки разврат» 🙂

В 1\2 стакана обезжиренного молока кидаем одно яйцо и щепотку тростникового сахара. Взбиваем вилкой и в готовую смесь окунаем ломтики хлеба с отрубями. В это время у вас греется сковорода. На среднем огне обжариваем гренки. Когда все готово, сверху кладем тонкую нарезку из индейки.

Еще одни гренки, только проще 🙂

Обжариваем хлеб с отрубями и кедровые орешки на сухой сковороде. В это время в емкость с 2 с.л. воды окунаем шпинат (средний пучок) и щавель (средний пучок), предварительно нарезав их тонкими полосками. Через три минуты снимаем с огня. Пока хлеб горячий, намазываем сыр «Филадельфия» или любой другой творожный сыр. Затем накладываем готовый щавель и шпинат. Вкусно с морковным фрешем.

Армянский сэндвич

Серый зерновой хлеб обжариваем на сухой сковороде. Пока хлеб горячий, намазываем сыр «Филадельфия» или сыр Сен-морэ. Затем очищаете авокадо и бастурму (бастурму от перечной массы) и тонкими ломтиками накладываем на хлеб с сыром.

Гречка с овощным коктейлем

Стакан гречки «греем» на сковороде 3-4 минуты. Затем заливаем кипятком (2 стакана) и держим на маленьком огне 15-20 минут. Потом дайте каше «дойти», укутав емкость полотенцем на 5 минут. Нарезаем кубиками яблоки, морковь, свеклу, корень кинзы и добавляем 1\4 стакана сливок, обрабатываем в соковыжималке. Напиток подается с теплой кашей.

Приятного аппетита, мои дорогие!)

Fake Medicaments Is A Crime Against Humanity

2017-04-13T16:55:36+00:00Декабрь 14, 2016|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Maverick (2022) Movie Online Full Free Top Gun: Maverick (2022) MP4/720p 1080p HD