10 лучших упражнений для пресса

Каждое упражнение вы должны делать 20 секунд, а затем отдыхать 20 секунд.
Важно: просто «выдыхайте» перед каждым движением — затем «втягивайте пупок в позвоночник и продолжайте выдыхать, пока вы сокращаетесь, так, чтобы брюшная стенка погружалась в вас. Дыхание не только важно, когда вы сосредотачиваетесь на тренировках пресса, оно действительно важно для всех упражнений и растяжки.