Девчонки, вы стали для меня стимулом чаще ходить в зал. ))) Если раньше я постоянно выбирала комплексы упражнений и интересные темы для записи роликов, то сейчас мне просто достаточно открыть директ в Инстаграмме и почитать ваши сообщения. В одном из последних меня попросили показать разминку для колен и ног перед тренировкой. Показываю!
В этом видео два разных фрагмента занятий. В первом вы увидите разогрев коленных суставов, во втором показана проработка мышц кора. Это целый комплекс мышц, к ним относятся и мышцы живота (в том числе и поперечные), прямая мышца бедра, малые и средние ягодичные мышцы. Уделяйте им особое внимание! Хорошо прокачав их, вам потом будет легче держать себя в отличной форме постоянно.
Я делаю все 4 упражнения из видео по 6 раз, в идеале 16-20 раз в 4 подхода. Помните: нагрузка должна быть постепенной!
Добавить комментарий