Топ 5 спортивного инвентаря для домашнего фитнеса

Привет, мои спортсменки!)) Подумала, что не будет лишним рассказать о тренажерах, которыми я пользуюсь и могу смело рекомендовать вам. Они не занимают много места в помещении, поэтому какой бы ни была площадь вашей квартиры, этот спортинвентарь не будет вам мешать. Они не дорогие, так что может даже лучше один раз купить домашний тренажер, чем постоянно обновлять абонемент в фитнес-зал? Ну, и наверное, самое главное, что они всегда у вас под рукой. В любое удобное для вас время, вы можете позаниматься дома и привести себя в норму после позднего ужина или большой порции десерта.) Я, например, в поездки всегда беру скакалку, она не занимает много места в чемодане и почти ничего не весит.

Плюсов в этом вопросе много, тут главное не лениться и не придумывать для себя оправданий! Да, я строгая и требовательная, когда доходит дело до регулярных тренировок. В спорте, как и в балете, самое основное – это дисциплина!) Девчонки, пишите мне, задавайте вопросы, показывайте свои результаты. Я же для вас стараюсь. Стараюсь, чтобы мои подписчицы были стройными и подтянутыми!)

Ну, а теперь о моих тренажерах.)

 

Начну с Leg Magic, это компактный тренажер, рассчитанный на проработку внутренней поверхности бедер. Думаю, вы знаете, как сложно накачать эту зону! Принцип работы очень прост – станьте на выгнутую часть тренажера, возьмитесь за ручку и начинайте сводить ноги к центру, а потом от центра. В официальной рекомендации к тренажеру пишется, что достаточно 2-3 минут в день для отличного результата. Я же рекомендую продлевать тренировку до 5-7 минут. Помимо подтянутых бедер, вы получите подтянутый живот, так как упражнения на  Leg Magic рассчитаны и на пресс.

Я покупала его давно и, может быть, сейчас уже появились другие новинки, но меня на данный момент Leg Magic полностью устраивает. Как альтернативу этому тренажеру, я иногда использую резинки, они есть в любом магазине спорт-товаров, и эффект от них такой же.

Дальше – скакалка. Простой и удобный способ сделать легкое кардио. Как вариант, вы конечно можете стать на беговую дорожку или на тренажер «Орбитрек» (принцип как на лыжах) или сделать пробежку утром/вечером, но я, например, люблю прыжки со скакалкой. Какой от нее результат? Во время прыжков задействована вся группа мышц, вы тренируете ноги, ягодицы, нижний пресс, руки, плечи. Уходят «отложения» на талии, осанка становится ровной и самое важное – вы можете избавиться от целлюлита.

Это мои утяжелители для ног. Все упражнения делаю с ними. Для начала выбирайте самые легкие, 0,5 – 0,75 кг, а со временем возьмите что-то потяжелее, 1,5 – 2 кг, но все еще зависит от того, какой результат вы хотите получить.

С помощью гимнастического мяча можно сделать целый комплекс упражнений. В одном из видео я обязательно покажу их, а пока просто купите его в любом спорт-магазине (если у вас до сих пор нет его). Вы не пожалеете!) Забегая наперед, скажу, что это отличный тренажер для тех, у кого сидячий образ жизни. К примеру, вы перед компьютером проводите много времени или много работаете в офисе.

Мой ролл для пресса, тоже, как видите, небольшой и компактный. Это колесо с держателями с двух сторон рассчитано на мышцы пресса. О нем я тоже расскажу в своих следующих видео и покажу, как правильно на нем заниматься.

О петлях TRX решила сказать в самом конце. Этот тренажер может заменить вам все выше описанное. С ним можно делать полный комплекс упражнений и тренироваться где-угодно — в зале, дома, в номере отеля, в парке. И много места в сумке он не занимает. Главный трюк этих петель заключается в том, что вы задействуете в работу все мышцы, не делая нагрузку на позвоночник. Единственное, что нельзя с ним делать — это кардио.

Ну, и конечно, не забудьте про коврик. Без него никак не обойтись.)

Ваша ЮЛИ

2019-02-06T21:22:45+00:00Февраль 6, 2019|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.