Причины переедания. Как избавиться?

Я даже не буду спрашивать, знакома ли вам проблема переедания. Знаю, что тема неприятная и говорить об этом обычно не горят желанием. Но всё же её актуальность всё больше растёт, а с ней и последствия. Почему? Прежде чем искать решение, важно найти источник. Так откуда же растут ноги?

Изобилие выбора.

На сегодняшний день мы можем выбрать еду на абсолютно любой вкус и цвет, в прямом смысле. Если наши предки ели то, что могли добыть, то мы с вами — всё что угодно. Ни смотря на климат, и территориальное расположение. Нам доступны товары из всех стран: экзотические фрукты, суперфуды и т.д. Хотя у жителей разной местности, разные потребности.

Маркетинг.

Звучит не особо интересно, но на самом деле это страшно. Действительно страшно. Потому что изготовители готовы на всё пойти для привлечения внимания клиентов. И как-то не очень приятно понимать, что попадающее в наш желудок это часть всей этой конкуренции и бизнеса. Понятное дело, что всех в последнюю очередь волнует то, насколько полезна еда. Главное, чтобы мы её покупали, и она нам нравилась. Хотя нет!… Главное, чтобы мы её покупали больше чем у конкурентов. И в приоритете не качество, а хорошая реклама, хорошая упаковка и другие визуальные показатели.

Доступность.

И снова вернёмся к предкам. В их доступе было минимальное количество ингредиентов. Только растения, растущие поблизости и животные. Чтобы добыть пищу, им нужно было потратить время, силы, рисковать жизнью. И желания делать это лишний раз, когда хочется чего-то «пожевать» не было. Следовательно, такого понятия тоже не было, и быть не могло. Сейчас же, повторюсь, доступно всё! И большая часть еды попадает в нас из-за банальной скуки, грусти и т.д. Нам же не сложно встать и «добыть» её с полки холодильника?)

РПП (расстройство пищевого поведения).

Это даже больше не причина, а результат всего этого. Ведь переедание = РПП. Именно из-за всех факторов, мы получаем психологические проблемы. К еде перестали относиться, как к способу получения энергии, а сделали какой-то культ. И все мысли вокруг того, где поесть, что поесть, что приготовить и т.п. И даже страшно подумать, сколько людей страдает булимией, анорексией и т.д. На самом деле тема очень обширная и серьёзная. Но важно понимать насколько актуальна для моих подписчиков. Я могу написать отдельную статью об этом, если вы мне дадите знать.

А почему бы и нет?

Многие вообще скажут: А в чём проблема? А особенно те, у кого хорошая фигура генетически. Но не всё же крутиться вокруг фигуры. Остаётся понятие — здоровье. Причём как психологическое, так и физическое. И переедание несёт вред и для того, и для того.

Физическое.
Каждый организм требует определённое количество энергии и полезных веществ. Для того чтобы всё правильно усвоилось, выделяются ферменты. Когда наступает переизбыток того, ЧТО нужно переваривать, ферментов не хватает. Следственно, это отражается на пищеварительной системе.

Психологическое.
Но тут всё итак понятно. Еда — это не игрушка и постоянно есть, чтобы закрыть свои какие-то переживания или даже просто занять себя чем-то — не нормально. Да, все мы грешны, но даже если периодически подобное случается, будьте начеку: Насколько часто? Насколько сильно? И порой лучше вовремя обратиться к специалисту, пока всё не переросло в постоянные компульсивные переедания и не стало РПП.

Как найти свою порцию?

Но часто мы сталкиваемся с банальным вопросом: Сколько нужно есть? И, конечно же, это индивидуально. У всех своя порция. В идеале, если вы ощущаете её самостоятельно. Но в наше время такое случается не часто и всё из-за вышеперечисленных факторов… Но есть нехитрые способы понять, сколько нужно есть конкретно вам, если умения чувствовать нет… Подсчитывать калории на постоянной основе, я уж точно не советую. Загоните себя в рабство. А вот подсчитать пару дней, чисто для анализа — можно. Возможно именно это и даст вам понимание где именно вы ошибаетесь или наоборот докажет, что всё делаете правильно.

Как избавиться?

Ну и наконец, мы добрались до решения проблемы. Прежде чем думать, что у вас однозначно психическое заболевание, попробуйте придерживаться некоторых рекомендаций.

-Питайтесь сбалансировано. Когда организму хватает всего, не возникает желание переесть.
-Ешьте по голоду. Самая частая проблема это есть за компанию, под сериал или вообще от скуки. Займите себя лучше чем-то полезным!
-Делайте перекусы. Часто мы настолько долго не кормим организм, что потом срываемся на всё, что видим. Оттуда и переедания. Но это можно контролировать, если есть чаще, но понемногу.

А у вас случались компульсивные переедания? И доходило ли это когда-либо до уровня проблемы? А сколько из вас просто любят потешить себя явно лишним кусочком пиццы за компанию?

Ваша Юли

2019-07-12T21:40:05+00:00Июль 12, 2019|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.