В чём секрет красивого тела? Поговорим о сне.

Современные люди всё меньше и меньше внимания стали уделять сну. К сожалению. Утопая в своих делах, целях и работе мы регулярно пренебрегаем одним из самых важных процессом для нашего организма — сном.

Если просто факт того, что нужно спать не менее 7-8 часов в сутки вас не очень подталкивает что-то менять, то давайте выясним почему же это так важно.

Сон — это процесс, во время которого происходит восстановление кожи, расслабление мышц, очищение мозга от ненужной информации, выработка гормонов, очистка от токсинов и полная перезагрузка организма. И что же происходит, когда мы спим недостаточно? Какой-то из этих всех жизненно необходимых процессов прерывается, возможно на самом ответственном моменте. И если даже нет, то всё равно организм не успевает отдохнуть и справится со всем менее чем за эти 7-8 часов. Ну хотя бы 6.

Таким образом, недостаток сна приводит к ухудшению памяти, растерянности, перееданию, ухудшению внешнего вида, снижению иммунитета. И это именно те симптомы, которые появляются, когда вы не выспались один или несколько раз. Но что же будет с организмом, если повторять такое издевательство на постоянной основе?

Сразу появляется риск развития:
-ожирения
-сердечных заболеваний
-рака
-диабета
-инсульта
и т.д.
И это всё уже в последствии может привести к преждевременному летальному исходу. Да-да, друзья, к смерти… Я уже молчу количестве ДТП, происходящих в следствии недосыпа.

Все мы знаем, что наше физическое состояние и внешний вид тела напрямую связан со здоровьем. А как выяснилось, при недостатке сна, здоровья нам этого не видать. Так зачем потом жаловаться на целлюлит, высокий аппетит и тягу к сладкому? Если большинство девушек не могут элементарно спать достаточное количество времени. Поверьте, что как только в вашей жизни появится полноценный сон, самочувствие улучшиться на 100% и будет гораздо больше сил. И в этом случае, спортзал будет не из под палки, а с удовольствием. И уже через некоторое время все эти факторы скажутся на вашей фигуре.)

Так вот я это к тому, что здоровье — это самое главное. И неправильный образ жизни может испортить не только фигуру, но и всю эту жизнь. Пожалуйста, задумайтесь над этим. И если после прочтения текста, вы хотите что-то изменить, то вот вам несколько рекомендаций для правильного и здорового сна:

— Самый важный период восстановления проходит с полуночи до 4-ох утра. Именно в этот момент организм получает больше всего пользы от сна благодаря выделению гормона — мелатонина.
— Постарайтесь не думать о проблемах и исключить все источники стресса хотя бы за час до отбоя. Лучше закончить все дела заранее, а перед сном уделить время уходу за собой и использовать это как возможность побыть наедине со своими мыслями.
— Примите теплый душ.
— Если спать с открытым окном для вас слишком смелый шаг, то откройте окно на проветривание хотя бы за 20 минут до сна.
— Никакой еды за 2-3 часа. И обязательно избегать тяжёлой пищи в вечерние время в принципе. Туда входит мясо, острое, жирное и т.д.

Всем крепкого здоровья и хорошего сна.)
Ваша ЮЛИ

2019-01-17T21:05:31+00:00Январь 17, 2019|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.