Stay in Shape During the Holidays

Не поверите, но я только в этом году услышала такое понятие как «посленовогодняя депрессия». То состояние, когда долго готовишься к праздникам, они быстро проходят — и ты снова готовишься к будням. Скорее всего, все праздничные салаты у вас уже доедены)) И cамое время вспомнить о здоровом питании и тренировках. Но чтобы без стресса для организма! Предлагаю делать это маленькими шагами, постепенно. К тому же, хочу напомнить, что спорт вырабатывает в организме эндорфины, или как их еще называют — гормоны радости. Они лучшее средство от депрессий и раздражительности.

Достаем из холодильника оставшиеся фрукты-овощи и готовим из них полезные смузи. Хотя бы один день продержитесь на них, ведь еще остались праздники) И, наконец, оторвитесь от компьютера с сериалами и старыми новогодними фильмами и сделайте несколько простых упражнений. Такой разгрузочный день поможет вам быстрее и легче вернуться в привычный ритм жизни и снова заняться делами.

Сегодня выкладываю как раз такую тренировку — без особых нагрузок. Вам нужен валик и коврик для фитнеса. Делайте 8-10 раз, желательно 4 подхода. Темп упражнений средний. И следите за дыханием и ровной спиной, чтобы не нагружать позвоночник.

Поехали!

2017-03-22T18:44:55+00:00 Январь 5, 2017|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.