Спортивное питание. Польза или вред?

Сегодня среда, и я решила написать для вас пост о спортивном питании. Его многие боятся, или просто не понимают что это, и для чего. Что говорят эксперты о таком виде питания?
В интернете очень много информации об этом. Вкратце можно сказать следующее…

Спортивное питание — это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом.

Приём спортивного питания направлен в первую очередь на улучшение спортивных результатов, повышение силы и выносливости, укрепление здоровья, увеличение объёма мышц, нормализацию обмена веществ, достижение оптимальной массы тела и в целом на увеличение качества и продолжительности жизни. Я периодически добавляю в свой рацион спортивное питание, и могу сказать, что такое питание действительно выполняет поставленную задачу. В таком питании много витаминов и минералов, что также говорит о его пользе.

Например, когда мне необходимо было немного нарастить мышечную массу, я выпивала протеин после тренировки, это порошок, который разбавляют с водой или молоком в нужной пропорции, и результат был достигнут. Либо в случае, когда действительно не было сил на тренировку, мне помогали аминокислоты. Но часто принимать их нельзя, так как они могут негативно влиять на работу ЖКТ.

Спортивное питание причисляется именно к категории добавок, так как его правильное использование представляет собой дополнение к основному рациону, состоящему из обычных продуктов, а не полную их замену. Поэтому переходить на порошки полностью конечно же нельзя.

Спортивное питание обычно подразделяют на классы, наиболее известны следующие:

  • Высокобелковые продукты (белки, часто их называют протеинами)
  • Углеводно-белковые смеси
  • Аминокислоты
  • Донаторы оксида азота (NO-формулы)
  • Жиросжигатели
    • Левокарнитин (L-карнитин)
  • Специальные препараты
    • Креатин
    • Антикатаболики
      • BCAA
      • Фосфатидилсерин
    • Препараты, повышающие уровень тестостерона
    • Средства для укрепления суставов и связок
    • Витамины, минералы и витамино-минеральные комплексы
    • Энергетики
      • Кофеин
    • Изотоники

Что принимаю я.
По утрам, когда не успеваю нормальной позавтракать, я выпиваю протеин. Есть много разных вкусов, но основное отличие в протеинах это на растительной основе или на животной. У вегетарианца выбора не будет, зато человек, питающийся животной пищей в том числе сможет выбрать то, который ему больше подходит. Также протеин могу выпить и вечером, если чувствую, что не сильно голодна, или нужно прийти в форму и не наедаться на ночь. Но это все только белки.

Есть добавки, в которых есть весь перечень необходимых веществ для организма, так сказать полноценное питание. Такой коктейль можно выпить утром. Так как такое питание содержит и углеводы в своём составе на ночь его принимать не допустимо. В случае, если чувствуется бешеная усталость после тренировки, я могу выпить BCAA, если простым языком, то такие аминокислоты помогают мышцам восстановиться быстрее.

Дорогие друзья, я ни в коем случае не рекламирую такой вид питания и не пытаюсь навязать его вам. Просто пишу о своём опыте. Постарайтесь также сами немного вникнуть и разобраться, нужны ли вам такие добавки к основному рациону, и если вам интересно глубже изучить этот вопрос, я постараюсь вам помочь, задавайте вопросы. После консультации с тренером и диетологом, я смогу ответить на все ваши вопросы!

Ваша ЮЛИ


Спортмастер

2018-04-11T22:30:11+00:00Апрель 11, 2018|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.