Something about curcuma and flax seeds

Посмотрела статистику и количество лайков на бьюти-постах и заметила, что вас активно заинтересовал мой материал о правильном питании. В продолжении этой темы сегодня напишу о новых добавках в моем меню — о семенах льна и куркуме.

Правильное питание — действительно крайне актуальная тема на сегодняшний день. Все ходят в спорт зал, на йогу и составляют для себя облегченный рацион. Во всем этом мне нравится то, что мы сейчас обеспокоены не только внешним видом, но и состоянием здоровья. Диеты и голодовки уходят на второй план, гораздо правильней питаться регулярно и небольшими порциями.

Последнюю неделю мое утро начинается с семян льна и стакана теплой воды с лимоном, и сейчас объясню почему. О семенах сейчас много говорят как о вспомогательном средстве для похудения и поддержания веса (для меня больше важно второе), в них содержится большое количество клетчатки, аминокислот, витаминов, омега-3, омега-6, которые укрепляют иммунную систему и нормализуют работу организма. Еще в них много активных кислот, они способствуют сжиганию жиров.

В приеме семян льна нужно придерживаться некоторых правил: принимать не больше 50 грамм в день, и к тому же их нельзя употреблять каждый день или с хаотичными перерывами. Нужно вводить их в свой рацион на 10 дней, потом 10 дней перерыва, и так по кругу. Я, к примеру, съедаю утром чайную ложку семян, тщательно пережевываю и запиваю теплой водой с лимоном. Вычитала, что еще можно перемалывать в кофемолке и варить настои, но это уже по желанию. Семена часто добавляют в готовые блюда, в овсянку, например, супы или кисломолочные продукты. Не лишним будет проконсультироваться с врачом, перед тем как ввести семена в свой рацион, ведь все индивидуально и вам, возможно, они не подойдут.

Теперь о куркуме. Ее добавляю в свои зеленые смузи. Не превышаю норму одной чайной ложки в день ( то есть не более 5 грамм), и продолжительность курса такая же — 10 дней. Вот главные факты о куркуме, которые делают ее очень полезным ингредиентом для здоровья организма.

— куркума не столько помогает сжиганию жиров, сколько нормализирует обмен веществ. Употребляя ее в обед, вы помогаете пище быстро усвоиться, тем самым избавив себя от тяжести в желудке.

— полезные свойства куркумы действуют как эффективный детокс на организм, очищают от токсинов.

— в ее состав входят витамины К, В, В1, В3, В2, С, кальций, йод, железо и фосфор.

— о куркуме говорят как о натуральном антибиотике, она снимает симптомы простуды, гриппа и помогает реабилитироваться после сложной болезни.

На сегодня у меня все)

Всем крепкого здоровья и хорошего настроения в эти выходные! Целую! )

 

2018-03-16T21:09:00+00:00 Март 16, 2018|Beauty|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.