Хорошее пищеварение — чистая кожа. Скрабы для кишечника!

Простите за столь откровенные темы, но об этом нет смысла молчать. Все мы знаем для чего предназначен кишечник. Ну, также стоит не забывать, что он имеет свойство накапливать шлаки. Чем неправильнее ваше питание, тем выше количество этих шлаков у вас. И это отражается не только на самочувствии в целом, но и конечно же на нашем лице. Без этого никак. Всё, что происходит внутри, даёт о себе знать снаружи.

Как и для кожи лица или тела, кишечнику тоже нужны скрабы. Только вот их не купишь в магазине по уходу за собой. В данном случае дорога ведёт на кухню. Что нужно есть, чтобы кишечник работал? Поговорим сегодня!

И прежде чем назвать продукты, которые должны быть, начну с того, что стоит исключить из рациона.

1. Мучные изделия.

От булочек и круасанов не только набирают вес. Они также могут стать причиной плохого и нерегулярного стула. Поэтому если вы уж сильно любите подобное, то отдавайте предпочтение ржаному хлебу или той же выпечке, только например из цельной овсяной муки. Рецептов в интернете куча!

2. Каши быстрого приготовления.

На самом деле овсянка на завтрак не так уж и полезна, как мы привыкли считать. Я бы сказала, что даже вредна. Но не вся. Если вы возьмёте необработанную овсяную крупу( овёс), которая вариться минимум 30 мин., то всё будет хорошо. Но почти все люди привыкли заваривать себе «быструю» кашу за 5 минут, в которой ещё и куча сахара! Тоже касается и остальных круп. Всё просто: манку меняем на перловку/булгур, белый рис на бурый/черный/красный и т.д.

А теперь перейдём к тому, что наоборот спасёт ваш кишечник и будет способствовать нормализации пищеварения.

1. Жирные продукты.

Но смотря какие. Жир тоже может быть разным. Так вот сейчас, я имею в виду растительные жиры, которые действуют как своего рода смазка для кишечника. Сюда можно отнести: орехи, авокадо, растительные масла, ореховые пасты и т.д. Но, конечно же в умеренных количествах.

2. Йогурты.

Упустим сейчас вопрос — «Есть или не есть молочку?». Каждый решает сам… К тому же у меня уже была статья на этот счёт. Но если вы всё же употребляете молочку, то она действительно отлично работает для пищеварения. Только не простое молоко, а кефиры и йогурты. Само собой, что без наполнителей. Идеальный состав это молоко и полезные бактерии. Всё. А ещё есть важный момент. Обращайте внимание на свежесть продукта! Польза только од самого свежего! Втородневный кефир будет действовать в противоположную сторону.

3. Семена льна.

Это просто какое-то чудо для кишечника! И если всё остальное нужно каким-то образом полюбить, чтобы есть. То их много и не нужно. Буквально 1 ч.л., добавленая куда угодно, уже окажет своё действие. Также вы можете делать себе отвар из семян. Суть их работы заключается в том, что попадая в кишечник, они набухают водой и увеличиваются, проталкивая шлаки.

4. Клетчатка.

Наверное это самый главный пункт сегодняшний статьи. Её в рационе должно быть как можно больше. А найти вы клетчатку можно во фруктах и овощах. Поэтому всем любителям соков, советую перейти на цельные фрукты. То, что свежевыжатый сок полезен — миф. Там только один сахар и всё. А витамины испарятся через пару минут. Вся суть фрукта в клетчатке! Клетчатку можно купить и отдельно в виде порошка и добавлять в блюда.


Вывод: Для того, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя, важен комплексный подход. Масочек и гелей ещё не достаточно для идеальной кожи. Всё в нашем организме связано. И образ жизни, и питание, и эмоциональное состояние — действительно могут влиять на кожу. Задумайтесь над этим.

Ваша Юли

2019-05-10T21:31:26+00:00Май 10, 2019|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.