Ошибки в питании, которые убивают нас.

Поговорим о здоровье? Бывает, что мы жалуемся на плохое самочувствие и болезни, даже не подозревая, какие ошибки допускаем в повседневной жизни и особенно в питании. Хочу рассказать о нескольких пунктах, на которые стоит обратить внимание.

1. Добавлять мёд в чай.
А именно в горячий. Температура которого, выше 40°. Для вас это тоже шок? Ведь во все времена считалось, что лучшее лекарство от простуды — горячий чай с мёдом. Как выяснилось, мёд при нагревании выделяет канцерогены. Сразу не происходит ничего, но со временем они накапливаются и это может закончится страшными заболеваниями.
Вывод: остужайте чай и уже после этого, можно добавить мёд или же есть его просто в прикуску. Это касается и десертов. Как видите, не всегда замена сахара является полезной затеей.

2. Недобор необходимых компонентов.
Иными словами — баланс БЖУ. Не нужно считать калории с фанатизмом и боятся съесть лишний углеводик. Просто следите, чтобы вашему организму всего хватало. Ведь каждая составляющая выполняет свою функцию. И если проанализировать рацион, то у большинства он будет практически из одних углеводов и будет наблюдаться недобор белка. Так что попробуйте таки посчитать БЖУ пару раз, чтобы убедиться в правильности своего питания и внести изменения.)

3. Много сахара.
И как же незаметно этот продукт может прятаться в продуктах и сопровождать нас везде по жизни. И в кофе утром, и в чае, и в составе многих продуктов. Даже хлеба. И это обычный белый сахар. А если подсчитать его в принципе? Включая все бананы и яблоки? И молочку? Вы даже не представляете сколько сахара употребляет среднестатистический человек и сколько ему нужно на самом деле. Хочу порекомендовать вам фильм — ”Сахар”. Он точно должен поменять ваш взгляд на питание.
Может кто-то уже видел?

4. Нежирная молочка.
Нам буквально внушили, что молочные продукты 0% жира являются полезными и благодаря им, можно даже похудеть. Но это вовсе не так! Мы худеем только от дефицита калорий. И не особо отличается калорийность творога 5% и 0%. Но если говорить о пользе и вреде, то однозначно второй будет не то что не полезный, а даже вредный. Когда продукт обезжиривают, он теряет свою нормальную консистенцию и чтобы её вернуть, туда добавляют различные консерванты и стабилизаторы. В первую очередь, творог цениться, как белковый продукт. И убрав оттуда жир, теряется и белок, и вся польза.

Вывод: лучше поесть на 30-50 ккал больше, но получить от продукта всё необходимое, а не просто заполнить желудок и остаться не сытым. Допускали ли какие-то из этих ошибок в своём питании? И какой факт вас удивил? Признавайтесь.)
Ваша ЮЛИ

2018-12-05T04:26:56+00:00Ноябрь 30, 2018|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.