My fitness project with Andrei Khomytskyi: video 6

Девчонки, говорите честно: кто из вас уже готов встречать лето в купальнике?)) Кто работает над своим телом каждый день и перед сном вместо тортиков ест обезжиренный творог?) Если с фигурой порядок, то это не повод останавливаться, а если еще остались проблемные места, тогда усиливайте нагрузку! Это мой вам совет. Я сделала для блога пять фитнес-уроков, которые показывают, как подкачать нижний пресс, как подтянуть ноги и убрать сантиметры на талии. Сегодня делюсь с вами шестым уроком с упражнением для проработки внутренней части бедер.

Поехали!

Исходное положение: лягте на спину, кости рук спрячьте под ягодицами, ноги ровные и подняты вверх.

Как это делаю я: Подконтрольно быстрым движением разводите ноги в стороны, амплитуда 3/4 от вашей максимальной. Сведите ноги в исходное положение и выполняйте с такой же скоростью. Мой комплекс: видео №1 — 4 серии по 10 повторений каждой ногой + видео №2 — 2 серии по 15 повторений + видео №3 — 3 серии по 15 повторений + данное упражнение — 3 серии по 12 повторений.

Отдых между подходами 45 секунд, а между упражнениями 2 минуты.

Девчонки, не получится быть красивой, если вы ленивы. Это, кстати, Софи Лорен говорила)) Работайте над собой и будьте всегда на высоте!

Ваша Юли)

2017-04-05T09:07:22+00:00Май 18, 2016|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.