My fitness project with Andrei Khomytskyi: video 4

Всем привет) Девчонки, у вас выходные все еще продолжаются или уже завершились? В любом случае, пора вспомнить про такую штуку, как тренировки)) Потому что затяжной релакс, как обычно, заканчивается парой лишних килограммов) Чтобы вдохновить вас на занятия спортом, делюсь четвертым видео из нашего с Андреем Хомицким проекта. Не откладывайте на потом, заставьте себя немного поработать сейчас, чтобы не мучиться на диетах и разгрузочных днях после выходных!

Начинаем!

Упражнение из этого ролика называется «сухое плавание», основное направление — ягодицы и нижняя часть спины. Также включаются в работу плечи и задняя поверхность бедер.

Исходное положение: лягте на живот, руки держите перед собой и теперь начинайте попеременно поднимать руки и ноги.

Как это делаю я: сперва делаю упражнение из первого видео-урока — 3 серии по 15 повторений каждой ногой. Потом делаю упражнение из урока №3 — 3 серии по 20 повторений и, чтобы закрепить результат — упражнение «сухое плавание» — 3 серии по 20 повторений.

Во время занятий Андрей все время повторял мне: крайне важно, чтобы работа ног происходила от бедра, а не от коленей. Девочки, запомните это, когда будете повторять это упражнение.

И не забываем, что скоро пляжный сезон! Не ленимся — и вперед на спорт!))

Ваша Юли)

2017-03-22T19:14:46+00:00Май 4, 2016|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.