My fitness project with Andrei Khomytskyi: video 3

Девчонки, продолжаю делиться с вами моими совместными тренировками с Андреем Хомицким. Сегодня у нас третье упражнение из общего комплекса. Основной удар делается на проработку ягодиц, также задействованы мышцы спины и плеч.

Начинаем!

Исходное положение: лягте на живот, руки держим перед собой, ноги вместе, стопы направлены в стороны. Теперь начинаем одновременно поднимать руки и ноги.

Разводим ноги в стороны и вращаем обратно до касания пятками. На протяжении всего подхода руки находятся перед собой.

Я делаю: упражнение с первого видео — 3 серии по 12 повторений каждой ногой. Потом упражнение со второго видео — 3 серии по 12 повторений каждой ногой. И это упражнение — 2 серии по 20 повторений. Время отдыха между подходами — 45 секунд, а между упражнениями — 2 минуты.

Как говорит Андрей: «Есть цель — добейся!»

Девчонки, кто уже пробовал наш комплекс? Делитесь своими результатами!))

2017-03-22T19:04:29+00:00Апрель 27, 2016|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.