Как питаться правильно вне дома?

Казалось бы, а какие проблемы? Если человек хочет правильно питаться, то он сделает это везде. По сути, так и есть. Но иногда, я понимаю людей которые так мыслят. Ведь действительно достаточно сложно найти себе полезную еду и потратить при этом всю зарплату.

Думаю, что любые советы по типу «Носить с собой лоточки», вам не интересны. Ок. Тогда давайте я хотя бы помогу с выбором блюд и перекусов. Но для начала нужно понять: А в чём вообще проблема?

Самая частая проблема выбора еды — это сложность блюд. Вот как узнать, сколько калорий в этой пасте, если в ней намешано всё что попало. И явно, не самое диетическое. Скорее всего, ответ на этот вопрос вам не даст никто. Даже повар, который её готовил, вряд ли знает наверняка, сколько там чего. А значимость в таком блюде имеет каждый грамм, ибо ингредиенты чаще всего очень калорийные (сливки, сыр, мясо, соус). Из чего выплывает совет №1.

1. Не заказывайте сложные блюда.

Выбирайте в меню что-то самое простое. Легче всего, гарнир и мясо. Ведь даже к салатам возникает много вопросов. А если хотите есть что-то интересное, то готовьте это дома, самостоятельно, и из качественных продуктов.

2. Просите, чтобы не добавляли ничего.

Обычно, обслуживающие спрашивают что добавить (сахар, соус, сироп и т.п.), но некоторые берут на себя волю сделать это по умолчанию. Сколько раз у меня были случаи, когда я заказывала обычный напиток (например, чай с лимоном), а давали мне какую-то сахарную бомбу, где вместо чая — сироп… Так вот, не ждите пока у вас спросят! Говорите сами!

3. Интересуйтесь.

Поверьте, нет ничего постыдного в том, что бы спросить у официанта состав или калорийность блюда. Они обязаны иметь такую информацию. А если даже никто не может вам дать точный ответ (а чаще всего это именно так), то спросите хотя бы способ приготовления блюда. Это уже даст достаточно информации.

4. Планируйте.

Жить по строгому плану — удаётся не всегда. К тому же, это скучно и не интересно. Да и в целом — невозможно. Но для того, чтобы не было случаев, по типу: «У меня нет времени, зайду в МакДональдс», — нужно научиться заранее прикидывать, ГДЕ ты будешь и ЧТО там можно взять подходящее.

5. А перекусить?

Большинство людей обычно не обходятся лишь основными блюдами. И между тремя традиционными приемами пищи, всплывают перекусы. И не знаю, удивлю я вас или нет, но чаще всего, именно в них и кроется проблема лишних кг. Почему так? Потому что, обычно мы концентрируемся, чтобы наш завтрак, обед и ужин — были правильными. Но, а на то, что попадает в рот между ними, как-то не обращаем столь пристального внимания. И именно ЭТИ «перекусы» и всплывают лишними калориями в итоге дня. И если вы не хотите носить с собой в сумке гречку с курицей, то взять горсть орехов, батончик или какие-то хлебцы — вполне возможно. И не будет соблазна закинуть в себя сникерс на кассе супермаркета.

А у вас когда-то бывало такое, что вы отказывались от идеи правильно питаться только из-за того, что не знали, что делать вне дома? А ещё интересно: А какие обычно перекусы у вас? Лично я считаю, что один из самых лучших вариантов — орехи. И даже думаю написать целую статью о разных видах орехов и их пользе… Интересно?)

Ваша Юли

2019-09-13T21:00:10+00:00Сентябрь 13, 2019|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.