Home fitness 26: Jumping Fitness

Салют спортсменкам!

Для нового видео выбрала упражнение с прыжками, расчет берется на ягодичные мышцы и мышцы ног. По ощущениям и по результатам оно очень эффективное, и если взять себе за привычку каждый день делать его по 5-7 минут, то к весне попа будет как орех:) и ноги будут стройными и подтянутыми.

Это упражнение в спорте называют статическим или короче — статика. В чем его преимущества: в первую очередь оно развивает силу тела и выносливость, а это отличная основа для полноценных и регулярных тренировок; одна короткая тренировка способна охватить все группы мышц, так как  в статических упражнениях много вариаций; и, наконец, их можно делать в любом месте — дома, в офисе, в зале.

В ролике я делаю 4 подхода, по 10-15 прыжков. Для первых тренировок выбирайте мяч без веса, потом делайте по ощущениям. И не забывайте держать спину ровной!

2017-03-22T18:34:35+00:00 Февраль 1, 2017|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.