Холестерин. Враг или друг?

Большинство людей уже потеряли смысл читать эту статью далее. Ведь кто-то достаточно твёрдо убедил нас, что холестерин — это что-то очень страшное и его нужно избегать повсюду. Но не спешите со своими выводами, пока не изучите информацию полностью. Давайте внесем всё же немного ясности: Нужен ли нам холестерин и насколько он опасен? Ну, начнем с того, что он вовсе не опасен сам по себе. Более того, холестерин — это жизненно необходимая составляющая, которая отвечает за нашу гормональную систему.

Что это вообще такое?

Холестерин — это представитель органических веществ группы стероидов. Но зачем же нам вся эта химия? Давайте теперь попроще.

-Регулирует уровень проницаемости клеток
-Отвечает за всасывания витамина К
-Участвует в синтезе половых гормонов

И очень часто, при неправильном построении рациона, девушки, которые отказываются от продуктов животного происхождения, лишаются цикла. Мужчины, в свою очередь, своих гормональных функций…

А где же тогда опасность?

Так если холестерин такой хороший и важный, ну не просто же так все его так недооценивают многие. Подождите. Всё не так просто. Есть такое понятие, как атеросклероз. Он появляется, когда плотность липопротеидов слишком низкая. А уже данный диагноз — является достаточно опасным. От него страдают и печень, и почки, и в принципе — все органы. Что не есть хорошо.

Как мы видим, холестерин всё же не такой безопасный, но всё же необходим нам. Осталось только вычислить оптимальное количество его в рационе, что была золотая середина. А тут собака зарыта именно в нашем питании…

Как питаться для профилактики атеросклероза?

Исключение холестерина из рациона полностью — не имеет ни смысла и может быть даже опасным шагом. Но никто не говорит, что теперь, его можно есть в неограниченных количествах. Само собой, что мы исключаем любого рода фаст-фуд на 100%. То количество холестерина, которое находится в подобной еде, просто немыслимо. А так, холестерин содержится в: яйцах, мясе, молочных продуктах. И если брать за пример обычный повседневный рацион человека, то нужно всего лишь придерживаться нескольким рекомендациям и всё будет хорошо.

-Выбирать нежирные сорта мяса
-Не злоупотреблять продуктами животного происхождения
-Съедать не более 2-х яиц в день
-Ограничить потребление жирных молочных продуктов

Но ещё один очень важный момент! Следует регулярно сдача анализы. Так, вы сможете проследить за уровнем холестерина конкретно в вашей крови и в случае чего, обратится к врачу. Ведь, не всегда, это зависит только от питания. Есть множество факторов, которое поднимают его, в том числе даже наследственность. Поэтому, нужно знать о состоянии своего организма и отталкиваться от этого в построении своего питания. Также, следует употреблять меньше холестерина людям, страдающим сердечными расстройствами.

Может написать про что-то ещё подобную статью? Тогда напишите обязательно, что вас в данный момент интересует? Возможно, глютен или лактоза?

Ваша ЮЛИ

2019-11-01T22:03:29+00:00Ноябрь 1, 2019|Health|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.