Fitness video 2: project with Andrei Khomytskyi

Физкульт-привет!) Как у вас проходит день? Говорят, что среда и четверг — дни, когда наша энергия и продуктивность достигают своего пика, и, наверное, поэтому психологи не рекомендуют оставлять на пятницу важные дела и решения. Я этот совет давно вычитала и с того времени четко ему следую) И знаете, помогает) Сегодня тот день, когда энергия буквально переполняет нас, так что самое время вспомнить, что спорт — это жизнь!) И правильные физические нагрузки не только делают мышцы упругими, но и поднимают нашу самооценку! Верно говорю?)

Мы с Андреем, как сможем, будем мотивировать вас на здоровый образ жизни) На очереди наше второе видео с тренировками из совместного проекта.

Поехали!

Тело держим параллельно полу на вытянутых руках, из этого положения делаем взмахи ногой. Упражнение просто до смешного простое, но эффект дает колоссальный! Девчонки, проверено на себе!) Когда я впервые делала его, Андрей все время напоминал, что на протяжении всего подхода именно руки являются главной опорой для верхней части тела. Тогда нагрузка распределяется равномерно.

Хорошо напрягаются мышцы пресса, несмотря на то, что целевая мышечная группа — это все же ягодицы, их верхняя часть. Андрей продумал подход таким образом, чтобы сантиметры с талии тоже сжигались)

От себя скажу, что это упражнение рассчитано на поддержание тонуса. То есть, если вы хотите увеличить мышечную массу, вам, конечно, нужны другие варианты.

Как это делаю я:

Упражнение из первого <a href=»http://yulianadementyeva.com/my-fitness-project-with-andrei-khomytskyi-video-1/»>урока</a> — 3 серии по 10 повторений каждой ногой. И вдобавок, подход из этого поста — 3 серии по 15 повторений каждой ногой.

Девчонки, делитесь, кто уже пробовал мое предыдущее упражнение? Может, хотите спросить о фитнес-питании и тренировках? Обо всем расскажу с удовольствием))

2018-01-31T20:29:40+00:00Январь 31, 2018|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.