Fitness Video 65

Спортсмены! Привет! Я снова готова записывать для вас новые фитнес упражнения, которые вы можете выполнять в домашних условиях! Максимально просто и понятно, максимально эффективно! Каждый сет, каждое упражнение даёт свои результаты! Составляю подборку таких упражнений я, а также мне помогает персональный тренер!

Сегодня я подготовила для вас комплекс, направленный на проработку практически всех групп мышц! Вернувшись с отдыха, хочется скорее наверстать упущенное! Кол-во раз и подходов отличаются, отдых между подходами 1 минута во всех упражнениях, и 3 минуты отдыха между упражнениями.

1.Бурпи. Выполняем 10 раз 3 подхода. Стараемся подпрыгнуть как можно выше.
2.Разножка в планке с прыжком 10 раз 4 подхода. Колени прямые, ягодицы втянуть.
3.Супермен. Выполняем 10 раз 3 подхода. Смотрим вперёд. Стараемся сильно не вилять бёдрами…
4.Касание рукой противоположного плеча 15 раз 4 подхода.
5.Прыжок к груди в планке, 10 раз 3 подхода.
6.Толчок ногой с колена 10 раз 4 подхода.Угол под коленом 90гр.

Ваша ЮЛИ

2019-01-30T21:15:00+00:00Январь 30, 2019|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.