Fitness Video 60

Ребята!
Кто из вас до сих пор отказывается тренироваться? Ну, назовите причины!!! Будем решать вместе.) Агитирую и буду агитировать!
У меня, например, боевое настроение.)
Первым делом сначала недели записалась на утренние тренировки. Какой спортивный план у меня на этой неделе…?

Понедельник, такой себе день, начала с пробежки 6км, потом растяжка и спорт. массаж.
Вторник, день тайского бокса. Отрабатывала серии. Задействовала руки, локти, ноги.
Среда, снова тайский. Работали над защитой, ловкостью, учили новые серии ударов. Успела записать для вас видео!!! Это тот функционал, который выполняется перед и после тренировки по боксу. Плюс растяжка. Заряд энергии на целый день!
Завтра буду работать сама в зале. С весом. И резинками. Орех должен быть крепким.)
В пятницу, снова с тренером, сделаем круговую тренировку на все группы мышц! И запишу.)

Пока мой тренер немного приболел, я продолжаю тренироваться, чтобы не потерять форму с другим профессиональным тренером по тайскому боксу. Так вот, сегодня я покажу вам крутой функционал под четким руководством Дениса Ольгичева @olgichevden23 .
На что направлены данные упражнения?
Весь комплекс , состоящий из 10 упражнений , направлен в основном на укрепление мышц Кора, передней поверхности бедер. Мышцы Кора изображены на рисунке ниже.

Я выполняю данный набор упражнений перед и после тренировки по боксу. В случае, если вы не занимаетесь боксом, я советую сначала сделать 10 минут кардио (прыжки на скакалке, или пробежка, или орбитрек), затем выполнить 5 кругов с перерывом в 2 минуты между подходами ,и в конце добавить растяжку! И пусть кто-нибудь потом вас оживит.))) Зато результат будет шикарный.)) Пробуем!

Отличной тренировки!

2018-10-03T21:00:28+00:00Октябрь 3, 2018|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

1 комментарий

сначала новые
по рейтингу сначала новые по хронологии
1
Черненко Юлия

😎👌🏾🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🔥🔥🔥 бег это супер!!!! ❤️♥️