Fitness Video 56

Добрый вечер, дорогие читатели блога! Надеюсь, ваше лето проходит отлично! Сегодня хочу показать вам упражнения, которые легко выполнять, без лишних атрибутов! Главное иметь желание! Если под рукой есть эспандер, это немного усложнит вам задачу, работа с таким видом нагрузок поможет вам приобрести желаемый результат!
Обратите внимание, кто стал моим помощником.))) Выполняем 4 круга таких упражнений.

Итак:
1.Шаги на ступеньки с эспандером и весом 10 кг по 20 с каждой ноги
2.Шаги в сторону с эспандером в полуприсяде 12-20 шагов
3.Приседания с весом 10 кг. Колени смотрят вперёд. 15-20 раз
4.Махи назад с эспандером. 10-12 раз поочерёдно.
5.Задержать положение сидя. 1 мин
6.Короткие приседания 20-30 раз. Задержать на 1 мин глубоко присев.
7.Приседания с эспандером. Вторая позиция. Колени в сторону, нос и в сторону. Подъем колена в сторону. Каждой ногой по 12-15 раз.

Ваша ЮЛИ

2018-07-11T22:02:33+00:00 Июль 11, 2018|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.