Fitness Video 55

Добрый вечер. Записала для вас небольшой комплекс с упражнениями для ног и ягодиц! Почему акцент именно на эти зоны? В летний период очень хочется открыть ножки, и конечно, когда ножки подтянуты, и прорисовываются мышцы это очень красиво! Смотрим видео на проработку мышц передней, задней поверхности бёдер, ягодиц!!! Я выполняю все упражнения с утяжелителями по 1,5 кг на каждой ноге.
Сет состоит из:
1. Толчки ногами назад с колена с согнутой ногой в колене (90*) по 20 раз каждой. Проработка задней поверхности бёдер.
2. Махи ногами в стороны с положения лёжа на боку. Выполняем по 10 раз каждой ногой. Проработка передней поверхности бёдер.
3. Махи прямой ногой назад с колена, по 12 раз каждой. Проработка ягодичной мышцы.

 

Спортмастер

2018-07-04T21:31:32+00:00Июль 4, 2018|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.