Fitness Video 48

Новая неделя и я готова предложить вам новое упражнение, точнее даже сказать, небольшой сет, состоящий из двух упражнений. Выполняя их правильно, результат будет виден практически сразу. Этот сет один из тех, которые являются практически обязательными в группе упражнений под названием «повышение силы и выносливости». С этой группы мы и начнём нашу подготовку к лету!! Я много раз демонстрировала это упражнение, но возможно, вы не акцентировали своё внимание на нем.

Итак…

Прыжок согнув ноги и отжимание.
Комбинируйте прыжки с прижиманием ног к груди и отжимания, каждый раз добавляя или отнимая 2 повтора по следующей схеме: сначала сделай 2 прыжка и 2 отжимания, затем 4 прыжка и 4 отжимания, затем 6 прыжков и 6 отжиманий, потом 8, 10, 8, 6, 4, 2. Это один подход, сделай таких 2-3, отдых между подходами 30 сек., после 1,5 минуты.
Пробуйте, готовьте отзывы. 😉

Надеюсь, все подробно и понятно описала, поэтому хочу сегодня выставить видео-результат тренировок домашним фитнесом и тайским боксом. Здесь чётко видно, какой тонус мышц на спине. Я уверена в каждом упражнении, которое я вам советую!

Ваша Юли

2018-03-21T21:01:11+00:00Март 21, 2018|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.