Fitness Video 44

Всем привет!

Сегодня у нас в блоге нагрузка на ноги. В видео показана функциональная кардио тренировка, направленная на мышцы ног.

Делаем 5 подходов, между которыми отдых 1,5 минуты. Это отличный вариант, когда у вас мало времени на фитнес.

Выполняем бег по кругу. 1-й круг с высоко поднятыми коленями (здесь работают мышцы кора), в середине забега делаем 10 высоких прыжков с 3-4 подготовительными маленькими прыжками.

2-й бег по кругу выполняем так: пятками касаемся ягодиц, в середине круга делаем попеременные прыжки (высоко отрываемся от пола).

После этого у нас упражнение в позиции глубокого приседания ноги на ширине плеч руки перед собой, словно охватывая большой мяч. Эта поза называется Сумо)

2018-02-07T18:36:31+00:00 Февраль 7, 2018|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.