Fitness Video 41

Девчонки, даю очередной сет на выносливость. Со мной не расслабишься, вы же знаете 🙂

Рассказываю что и как делать:

1-е упражнение отрабатываем минуту. Это хорошая кардио нагрузка, которая разогреет и прокачает мышцы кора (пресс статически, спина, ягодичные), мышцы ног, икроножные, плечи и руки. Сразу после кардио (без паузы) делаем 10-12 отжиманий-лодочки.

2-е упражнение — это прыжок с глубокого приседания. Стараемся как можно сильнее оттолкнуться от пола. Прыжки хорошо тренируют вестибулярный аппарат, то есть улучшают координацию движений. Для женщин они еще полезны тем, что укрепляют мышцы позвоночника.

Поехали!

2017-11-09T11:07:33+00:00Ноябрь 9, 2017|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.