Fitness Video 28

Девчонки, я часто пишу вам о важности растяжки перед тренировкой для поддержания мышц в тонусе. В этом видео решила показать и рассказать, как правильно это делать.

На первых секундах видео я показываю упражнение для начинающих. Вам понадобятся специальные подпоры, чтобы регулировать нагрузку на ноги и удерживаться в таком положении хотя бы секунд 30.

К тому, чтобы садиться на шпагат, нужно дойти постепенно, с каждой растяжкой понемногу увеличивая нагрузку. То есть, я показываю, как правильно начать растяжку мышц , а потом  показываю, какой получится результат. Сейчас я удерживаюсь на шпагате от 2 до 5 минут, а когда-то и минуты не могла выдержать.

Последний вариант растяжки — это, в принципе, элемент из йоги. Как можно ближе ложитесь к стене и начинайте тянуться к ней руками. Постарайтесь продержаться 5 или 10 минут, мышцы постепенно сами расслабляются, и ноги опускаются ниже и ниже.

2017-03-20T06:41:24+00:00 Март 15, 2017|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.