Fitness during my pregnancy

Девчонки, всем привет! Перечитываю все ваши комментарии и сообщения в Direct, и замечаю, что вопросов об уходе за телом во время беременности становится все больше. Я все откладывала идею сделать это темой поста для блога, но чувствую, что мне не отвертеться) В общем, сегодня я предаюсь приятным воспоминаниям и рассказываю о правильных фитнес-нагрузках.

Если вспоминать в деталях, то первые недели беременности я еще активно работала. В это время произошло мое знакомство с Риккардо Тиши, это был шанс один на миллион! Ни утренняя тошнота, ни слабость по всему телу не могли меня остановить. Я должна была выйти на подиум и точка. Вернувшись домой, я расслабилась и просто наслаждалась своей беременностью.

 

Теперь все по порядку. Сразу скажу: я перестала бегать, начала больше ходить. Спортивным шагом гуляла по паркам по 20-30 минут, исходя из самочувствия. Свежий воздух, природа и прогулка будущей маме просто необходимы. Вы снимете стресс, избавитесь от беспричинного беспокойства (уверена, что каждая женщина испытывает такое во время беременности, не только я), улучшите свой сон. Пешие прогулки помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях и болях в суставах, а это как раз мой случай! После 10 лет занятий балетом, у меня до сих пор сложности с коленной чашечкой.

Походы в зал никто не отменял))) Регулярно тренировалась и слушала, что говорит мне тренер. Никаких новых упражнений либо лишних нагрузок, длительность занятий выбирали исходя из моего самочувствия, а оно меня часто подводило… Был сильный токсикоз, и не всегда удавалось выложиться на полную во время тренировок. Но для поддержания формы лучше хотя бы так, чем вообще ничего!

По возможности занималась дома, легкое кардио, орбитрек. В следующем посте я расскажу о домашней йоге и растяжках во время моей беременности. В общем, я и дома не давала себе покоя))) Все время была в движении!

Пресс качала до 6 месяцев! Да, все так и было. Без фанатизма, как только чувствовала дискомфорт, сразу же переставала качать. Могла делать перерыв даже на неделю! Очень важно хорошо прокачать пресс до беременности. То есть, когда вы только планируете завести ребенка, то в тренажерном зале делайте упор именно на мышцы пресса!

И еще хочу добавить одну важную вещь: не пробуйте ничего нового! Ни упражнений, ни препаратов для похудения, ничего подобного. Беременность – не самое подходящее время для экспериментов!

2018-05-30T21:35:59+00:00 Май 30, 2018|Fitness|

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.